Apesar do nome atípico, a xeroftalmia pode ser mais comum do que você imagina. Hoje, grande parte do que se consome está enlatado, empacotado ou vendido em fast foods. Apesar de prática e saborosa, essa “alimentação” deixa muito a desejar quando se trata de saúde. Os hiperindustrializados são um verdadeiro veneno para o corpo, além de não ter os nutrientes necessários.
Isso leva a uma maior quantidade de gordura, sal e açúcar no sangue, levando a diversas doenças como a hipertensão, problemas cardíacos, diabetes tipo 2 e muitas outras. Além disso, há cada vez menos nutrientes essenciais, fazendo com que o corpo sofra as consequências.
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O que é
De acordo com o Ministério da Saúde, a xeroftalmia é um conjunto de “diversos sinais e sintomas oculares da hipovitaminose A”. Ou seja, sinais que seus olhos dão de que há uma grande deficiência da vitamina A no seu organismo. Isso porque essa falta afeta “as estruturas epiteliais de diferentes órgãos, sendo os olhos os mais atingidos”.
A vitamina A é essencial para o funcionamento do corpo e está cada vez mais em falta, por causa da alimentação. Ela participa de diversos processos no organismo, incluindo o crescimento, resistência do mesmo a infecções, proteção de mucosas, contra os radicais livre e, como você já sabe, da saúde ocular.
Doenças relacionadas à falta de vitamina A
Presente em diversos processos no seu corpo, a falta da vitamina A pode causar muitos problemas. Dentro dessa, você encontra as seguintes doenças, muitas vezes desassociadas da alimentação, mas que têm sua origem nela.
Cegueira noturna
Um dos primeiros sintomas a aparecer, a cegueira noturna é relativamente comum, fazendo com que os olhos não consigam se adaptar em baixa luminosidade. Isso causa espanto em muitas pessoas, que acabam recorrendo somente a colírios, sem saber que a causa e solução está na alimentação.
Xerose corneal
A xerose corneal é um passo seguinte, quando essa delicada parte do olho já foi atingida. Dessa forma, ela passa gradualmente a perder o brilho, ficando mais granular. Isso dá uma maior margem a irritações e diversos outros problemas.
Ceratomalácia
Mais séria e para casos mais avançados, a ceratomalácia é a ulceração dessa córnea, já desgastada e granulosa. O pior é que ela começa na córnea e avança para todo o globo ocular, causando assim a perda de visão irreversível.
Infecções frequentes
Além dessas doenças, a deficiência da vitamina é percebida através de infecções oculares frequentes, dada a granulação da córnea, menor umectação da região e redução da capacidade de se proteger. Lembre que a vitamina A está muito relacionada à imunidade.
Alimentos com vitamina A
Então, qual é a melhor maneira de evitar esse problema? Pode parecer simplório, mas é um fato: alimentos ricos em vitamina A são fundamentais. E onde encontrar essa vitamina na imensidão de opções? Veja quais são as melhores opções e monte o seu cardápio à prova da xeroftalmia, com base nas recomendações do Ministério da Saúde:
- De origem animal: vísceras (principalmente fígado), gemas de ovos e leite integral e seus derivados (manteiga e queijo);
- Frutas e verduras: frutas e legumes amarelos e alaranjados e vegetais verde-escuros, como manga, mamão, cajá, caju maduro, goiaba vermelha, abóbora/jerimum, cenoura, acelga, espinafre, chicória, couve, salsa;
- Frutos de palmeiras: também se encontra muita vitamina A em frutos de palmeiras como a do dendê, buriti, pequi, pupunha e tucumã.
Basta montar um cardápio rico e diverso, caprichando na mistura de cores e aromas, tornando sua refeição não apenas atrativa visualmente e em sabor, mas também saudável.
