Para se manter feliz e atingir o sucesso é fundamental cuidar da mente e do corpo. Manter uma rotina saudável traz mais qualidade de vida, disposição e energia para as atividades diárias, acalma a mente e como resultado você adquire um corpo bonito e saudável. Para isso, é necessário também evitar os excessos com o cigarro, o álcool, produtos industrializados e o sedentarismo. Será que você sabe cuidar bem do seu corpo?
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Formas de manter o seu corpo e mente saudáveis
Veja abaixo dicas para manter o corpo e a mente com saúde!
Programe uma rotina saudável
Planejar sua rotina é essencial para não cair na tentação de cometer excessos. Acordar cedo e se alimentar de forma saudável é importante para iniciar o dia com disposição e energia. Procure comer mais frutas, ovos e queijos no café da manhã. Evite pães e bebidas açucaradas. Consuma café ou chá sem açúcar. Se preferir, adoce com stevia ou sucralose.
Movimente-se
Seja subindo escadas ou até fazendo uma simples caminhada de 30 minutos, já é uma forma de sair do sedentarismo. É interessante também procurar uma atividade da qual se agrade. Seja pedalar, patinar, dançar, jogar bola ou até mesmo frequentar uma academia para fazer musculação, vai ajudar a fortalecer os músculos e acelerar o metabolismo.
Coma alimentos naturais
Evite alimentos industrializados e cheios de açúcar como biscoitos, salgadinhos com farinha de trigo, que estão cheios de carboidratos. Dê preferência aos vegetais, verduras e frutas orgânicas. Evite beber leite puro e consuma mais os fermentados como iogurte natural, queijos amarelos, coalhadas, manteigas e creme de leite.
Elimine também os óleos refinados (soja, milho, canola, entre outros) e prefira o azeite extravirgem, óleo de coco e manteiga para cozinhar.
Cuide da mente
O estresse e o nervosismo são oxidantes, ou seja, envelhecem e são portas para várias doenças. Sendo assim, evite o desequilíbrio emocional e sempre que possível acalme sua mente. Você pode fazer aulas de meditação, yoga, terapia ou simplesmente relaxar ouvindo uma música edificante, assistindo a um bom filme ou lendo um bom livro.
Simplesmente comece
Nem tudo que é simples parece fácil. Com toda a correria do dia a dia, nem sempre é possível manter uma rotina com hábitos saudáveis. O importante é ter consciência para mudar os hábitos e abandonar os vícios. Assim, pouco a pouco, você muda os hábitos e consegue ter uma melhor qualidade de vida.
