A vitamina de maçã, também as versões com variadas frutas, tipos de leites e outros acompanhamentos, são todas ótimas opções para uma rotina saudável, oferecendo uma grande variedade de nutrientes que o organismo precisa. Além disso, as vitaminas são muito fáceis e rápida de preparar, ótimas para se sentir alimentado, mesmo nos dias de pressa. Veja essas receitas e inspire-se a se alimentar melhor com praticidade.
Veja também: receitas de vitamina de banana com aveia
Como fazer vitamina de maçã
Você pode utilizar apenas o leite e a maçã na sua receita, como também pode ir adicionando outros ingredientes a gosto, como outras frutas, adoçantes, sementes, além de variar o tipo de leite.
Maçã com aveia e leite vegetal
O leite vegetal é a opção utilizada por veganos, vegetarianos e também por pessoas que não podem consumir lactose.
Ingredientes
Aveia: 2 colheres (sopa);
Maçã: 1 unidade;
Canela: ¼ de colher (sopa);
Leite de amêndoa: 1 xícara.
Modo de preparo
- Coloque o leite, a aveia e a maçã no liquidificador. Bata tudo até que forme um creme homogêneo.
- Coloque numa caneca ou copo e polvilhe a canela.
- Se achar necessário, utilize algum adoçante natural. Mas, o ideal é beber sem nenhuma adição de açúcar.
Maçã com banana
Junto com a maçã também muito gostoso e nutritivo adicionar bananas, que fornecem nutrientes, mais um pouco de açúcar natural, bastante energia, além de deixarem a consistência mais cremosa. Veja como fazer essa receita:
Vitamina mix de frutas com Neston
Gosta do sabor do Neston? Essa receita vai dar água na boca. É uma ótima vitamina para oferecer a toda a família, em especial aos filhos em fase de crescimento. Leva Neston, leite, mamão, banana, maçã e morango. Veja como fazer:
Com maçã e laranja e leite condensado
Essa é uma receita diferente, mais calórica, só que deliciosa para quando quiser uma bebida doce, consistente e bem gelada. Veja a receita do Tele Culinária.
Ingredientes
Maçãs: 4 unidades;
Laranjas: 3 unidades;
Iogurte natural: 4 copinhos;
Leite condensado: 4 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Descasque as maçãs, retire as sementes e corte-as em pequenos pedaços. Esprema o suco das laranjas.
- Coloque, num liquidificador, os iogurtes, o leite condensado, a maçã e o suco de laranja, ligue e deixe triturar bem.
- Coloque nos copos e sirva decorado com gomos finos de maçã.
- Se quiser, leve antes ao congelador uns minutos ou junte um pouco de gelo picado.
Vitamina de maçã com chia e kefir
O kefir de leite é uma ótima opção para substituir o leite comum na sua vitamina. Pode usar somente o leite do kefir ou pode coá-lo para se transformar em iogurte e depois adicionar na receita, deixando a vitamina mais espessa e cremosa. As sementes de chia também são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.
Banana, maçã e linhaça
Assim como as sementes de chia, as sementes de linhaça também são excelentes para garantir muitos nutrientes, fibras, vitaminas, além de ácidos graxos essenciais para a manutenção diária da saúde. Essa receita leva a linhaça na forma de farinha, o que é bom para deixar a receita mais cremosa, mas nada impede que você utilize as sementes inteiras, pois serão batidas. Faça essa vitamina e beba logo em seguida.
