Não há exercício mais barato e simples do que caminhar. Antigamente podia-se pensar que caminhar não fazia efeito para o corpo, mas cada vez mais pesquisas provam que o ato de caminhar regularmente traz muitas vantagens não só para a saúde física, mas também para a saúde mental.
Caminhada melhora as ligações neurológicas e aumenta a memória
Com a liberação de vários hormônios ligados ao prazer e relaxamento, a caminhada alivia o estresse e ajuda na melhoria da concentração e foco. Além disso, estudos têm provado que a circulação sanguínea é muito estimulada no ato de caminhar, o que resultaria na revitalização de ligações neurológicas e aumento da memória. Incrível, não é?
Conheça os benefícios da caminhada:
- Melhora o humor e previne a depressão
A caminhada estimula a produção de endorfina, hormônio responsável por causar uma sensação de bem-estar e prazer. Portanto, caminhando regularmente, a endorfina irá prevenir o desenvolvimento de quadros depressivos.
- Acelera a perda de peso
Caminhar queima calorias e aumenta o metabolismo, facilitando a eliminação de gorduras e diminuição do tecido adiposo. Além disso, favorece o aumento da massa muscular, o que também ajuda a emagrecer.
- Melhora a concentração e a memória
A caminhada estimula a circulação sanguínea e revitaliza as ligações neurológicas. Este exercício tem mostrado resultados na melhora da memória, evitando episódios de esquecimento e também aumentando a concentração e o foco.
- Aumenta a libido e melhora a atividade sexual
Com a melhora da circulação sanguínea e o aumento do bem-estar, o corpo fica mais apto, disposto e cheio de energia para a atividade sexual. Chame seu parceiro para caminhadas regulares e comprove os resultados por si mesma!
- Regula a glicose sanguínea
Sabia que caminhar aumenta a produção de insulina? Para os diabéticos, que sofrem com a ausência desse hormônio, as caminhadas regulares são muito indicadas, ajudando na regulação da glicose e melhor controle da doença.
Além disso, a caminhada leva a perda de peso, muito benéfica para quem sofre de diabetes. Não há mais razões para adiar, saia para caminhar!
- Previne a osteoporose
Caminhar fortalece toda a estrutura óssea, além das articulações e músculos. Pessoas que realizam caminhadas frequentes são mais flexíveis, alongadas e tem maior força muscular. O exercício ainda contribui para o aumento da densidade óssea, ajudando a prevenir a osteoporose.
- Diminui o estresse
Caminhar sozinho ou com um amigo, apreciando a paisagem, ouvindo música ou mesmo o som do ambiente…tudo isso faz com que o corpo relaxe e se desligue do estresse diário.
Atenção: as dicas oferecidas no site não dispensam a consulta ao médico. Se possui alguma doença crônica, procure um especialista.
