Muitas pessoas que querem emagrecer se preocupam excessivamente com dietas mirabolantes e planos impossíveis de serem cumpridos. O que poucos sabem é que a perda de peso se dá através de pequenos hábitos criados no cotidiano. Veja esses truques para acelerar a perda de peso e saiba como emagrecer de um modo mais natural e prazeroso.
Como acelerar a perda de peso
Ter atenção à alimentação e à atividade do corpo é essencial para acelerar a perda de peso. Ser mais saudável é uma questão de avaliar as pequenas atitudes do dia a dia e mudar gradualmente os hábitos.
1. Analise os rótulos
Pode parecer bobagem, mas o emagrecimento começa a partir da escolha do produto no mercado. Por isso, é importante ler o rótulo com atenção e ver como esse alimento irá interferir em sua saúde.
Isso é importante para saber se o alimento é nutritivo e se ele pode prejudicar sua dieta. Isso porque, na tabela, são encontrados os níveis de açúcar e gordura presentes no alimento.
2. Evite idas noturnas à geladeira
É muito comum que algumas pessoas belisquem alimentos doces de madrugada. Esse é um hábito bastante prejudicial para quem deseja emagrecer, que aumenta exponencialmente o nível de calorias no corpo.
Além de o alimento ser mais difícil de ser processado durante a noite, esse hábito também prejudica o seu sono que também é fundamental para a perda de calorias.
3. Coma alimentos ricos em fibras
Uma alimentação rica em vegetais e outros ingredientes com fibras é fundamental para um emagrecimento eficaz. Esse fato é explicado porque as fibras facilitam a composição do bolo fecal e o bom funcionamento do intestino.
Com o sistema digestivo funcionando corretamente, evita-se o acúmulo de resíduos que geram inchaço ao corpo. Por isso, é recomendável que se ingira um alimento rico em fibras toda manhã.
4. Hidrate-se constantemente
Muitas vezes o corpo não sabe distinguir sede de fome apropriadamente. Por isso, é necessário que se beba bastante água durante o dia. É interessante também tomar um copo cheio sempre antes de uma refeição.
Além de promover saciedade, essa prática inibe outros comportamentos nocivos, como o consumo de refrigerante, que age como um veneno no organismo, também dificultando o emagrecimento.
5. Coma lentamente
Na correria do dia a dia, muitas pessoas esquecem de mastigar apropriadamente o alimento. Isso gera muitos problemas na hora da digestão, pois o alimento não é processado corretamente.
Desse modo, quem come rápido demais não consegue sentir uma sensação de saciedade. Isso faz com que essa pessoa coma muito mais do que o necessário no momento.
6. Opte pelos carboidratos complexos
Esse truque é importante e é utilizado em larga escala por atletas. Os carboidratos complexos são mais difíceis de serem processados do que os simples, o que faz com que eles liberem energia por mais tempo no corpo e gerem maior saciedade.
Por isso, é importante que se substitua alimentos como pães, biscoitos, salgadinhos e achocolatados por aipim, batata doce e inhame.
7. Pratique exercícios
É repetitivo dizer que praticar esportes é essencial para acelerar a perda de peso, pois é muito difícil emagrecer sem exercícios. Desse modo, é importante fazer exercícios uma vez por dia, mesmo que seja apenas uma caminhada.
8. Pesquise mindset
O mais comum nos processos de emagrecimento é que se desista no meio da dieta. Essa desistência é gerada pelo fato de que emagrecer é um ato muito difícil que requer persistência.
Portanto, as páginas e vídeos de mindset são ideais para quem não quer desistir. Isso porque elas trabalham diretamente na mentalidade, dando uma motivação que é muito importante.
Veja ainda os maiores erros de quem quer emagrecer:
