Você sabia que existe um teste que pode ser feito em casa, rápido e fácil, para identificar se você tem deficiência de iodo? Ele é fundamental para o bom funcionamento da tireoide, entre outras funções no organismo, então não pode faltar. Entenda melhor e veja como fazer o teste em casa, de forma simples.
Primeiro de tudo, é importante saber que o iodo pode ser encontrado facilmente nos alimentos, não sendo necessária uma suplementação. Certamente, a maior parte das pessoas consegue a quantidade necessária no seu dia a dia. Porém, há quem sofra com a deficiência de iodo, sendo necessário também uma forcinha do suplemento. Certamente, o lugol é uma das melhores opções.
Causas
Mas você deve estar se perguntando qual é a causa dessa deficiência. Segundo o Ministério da Saúde, as principais causas são bem comuns. Além de poder ter origem em alimentos oriundos de terra pobre no mineral, como por exemplo plantações extensivas, pode também vir do consumo de sal não iodado. Da mesma forma, pode ser consequência do baixo consumo de alimentos ricos em iodo, sendo eles:
- Ostras
- Peixes de água salgada
- Mariscos
- Ovos
- Vegetais de terras ricas em iodo
- Sal iodado
Sintomas da deficiência de iodo
A tireoide fica localizada na frente do pescoço e é responsável por muitas atividades importantes para o corpo, como a produção dos hormônios T3 e T4. E certamente, esse processo tem como base o iodo. Se a produção de ambos estiver desregulada, você vai perceber alguns sintomas. Entre eles, o bócio, problemas com o consumo da glicose e oxigênio, produção de calor, deficiência no crescimento entre outros.
O metabolismo também sofre influência da tireoide, sendo essa a origem da associação entre engordar e problemas com a glândula. Aliás, quantas vezes você já ouviu falar em hipo ou hipertireoidismo? Em suma, existem muitos fatos ligados à essa glândula que acaba se passando no meio de tantas informações desencontradas, sendo regulada pelo iodo.
Teste do iodo: como fazer
Para evitar esses problemas, é importante sempre estar com o nível de iodo balanceado. Para ter uma ideia, você pode fazer um teste simples, rápido e barato e o melhor: você pode fazer em casa. Veja o que você vai precisar:
Materiais necessários
Um frasco de lugol ou tintura de iodo;
Algodão;
Pinça.
Modo de fazer
- Faça o teste no início do dia, ao se arrumar, de preferência depois do banho.
- Pegue um chumaço de algodão com a pinça e umedeça com iodo.
- No seu pulso, tinja um quadrado de 2 cm por 2 cm, mais ou menos do tamanho de um selo.
- Grave bem o horário em que você aplicou o lugol!
Resultados
- 24 horas para sair: sua tireoide está ok, não precisa de iodo.
- De 18 a 24 horas para clarear bem ou sair: leve deficiência de iodo.
- De 06 a 12 horas para clarear ou sair: grave deficiência de iodo.
- Sair antes de 6 horas: muito grave.
Se estiver em alguma dessas situações mais graves, é importantíssimo procurar acompanhamento médico para confirmar a deficiência e fazer a reposição, se for o caso. Mas se for leve, talvez a alimentação possa te ajudar! Busque alimentos ricos em iodo como as algas, peixes ou até mesmo gotas de solução de iodo, mais conhecida como lugol. Claro, que sempre com o apoio e orientação de um médico de confiança.