Técnicas para aliviar a tensão do corpo no dia a dia

Dores pelo corpo, sem ter feito exercícios, podem ser um sinal de tensão causada por estresse e ansiedade. Às vezes nem percebemos que estamos com os músculos contraídos e tensos, e só conseguimos relaxar depois de um banho quente e outras técnicas simples para aliviar a tensão. Aprenda algumas delas agora e comece a praticar.

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O poder da Medicina Tradicional Chinesa para aliviar a tensão

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é bastante conhecida no Brasil. Há diversos médicos e terapeutas especializados nas técnicas que servem para aliviar a tensão física e mental, e contribuem no tratamento de várias doenças, quando recomendado pelo médico.

A MTC é um sistema médico que existe há mais de 2 mil anos e se baseia na filosofia de que a doença resulta de fluxo impróprio da força vital (qi).

O qi é restabelecido pelo equilíbrio de forças opostas, yin e yang, que se manifestam no corpo como frio e calor, interno e externo, e deficiência e excesso.

Várias práticas são usadas para preservar e restaurar o qi e, assim, a saúde. Algumas das mais comumente utilizadas, não apenas na MTC, mas como técnicas orientais, são:

Dicas para aliviar a tensão do corpo em casa

Nem todas as terapias orientais podem ser aplicadas por conta própria, sem um profissional, pois exigem um conhecimento aperfeiçoado sobre o funcionamento do organismo e os pontos de acupressão espalhados por todo o corpo.

Mas, depois que você aprende onde ficam e para o que servem alguns desses pontos, consegue aplicar massagens de alívio em si mesmo. Veja como fazer:

Aliviar a tensão da irritabilidade

Indicado para combater o estresse e se acalmar. Esta técnica ativa os meridianos, que é como a MTC chama os canais de energia que conectam a superfície do corpo com os órgãos internos.

O foco nessa técnica é a nuca, onde muitas tensões se acumulam. Ao esfregar o rosto, a cabeça e essa região, você joga o yang para baixo e ajuda a energia a fluir. Veja o passo a passo:

Esfregue uma mão na outra por dez segundos.
Com uma das mãos, faça movimentos circulares no rosto. Repita dez vezes.
Esfregue as mãos novamente por dez segundos.
Com as pontas dos dedos, passe uma das mãos sobre a cabeça, indo do início do cabelo até a nuca dez vezes.
Esfregue as mãos novamente por dez segundos.
Com a mão direita, faça movimentos circulares na nuca usando a palma. Repita dez vezes.
Esfregue as mãos novamente por 10 segundos.
Agora, com a mão esquerda, faça movimentos circulares na nuca usando a palma da mão. Repita dez vezes.

Técnica para aliviar as preocupações

Indicado para quando você está no limite do seu estresse e precisa urgente de um escape para não desmoronar e desistir de tudo. Também serve para aliviar cólica menstrual.

O qi é como a MTC chama a energia vital que circula pelo corpo e permeia o universo. O ponto VC4 é considerado o “Portão do Qi Original” e, ao ser estimulado, fortalece o baço, considerado o órgão que cuida da preocupação. Veja como fazer:

Em uma panela, aqueça uma porção de sal grosso até estalar.
Deposite o sal grosso em uma toalha e faça uma trouxinha.
Coloque a trouxinha de sal grosso aquecido quatro dedos abaixo do umbigo, que é onde fica o VC4. Pode fazer quantas vezes quiser.

Técnica para a ansiedade

Indicado para situações mal digeridas. Ajuda a aliviar o aperto no peito após um conflito, um acontecimento desagradável ou quando aquilo que você queria ter dito fica martelando na sua cabeça.

O ponto VC17 estimula o pulmão, que é o órgão responsável pela tristeza, e o estômago, responsável por produzir 90% da serotonina, que nos leva ao estado de bem-estar e felicidade. Ao massagear esse ponto, você libera as emoções não diluídas que ficam estagnadas no tórax. Faça o seguinte:

Com as pontas dos dedos, faça massagens circulares no meio do peito entre os seios.
Enquanto isso, respire profundamente e concentre no ar entrando e saindo dos seus pulmões.
As repetições são livres. Pode seguir com o movimento por quanto tempo for necessário.

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