Você quer muito fazer atividades físicas, mas não tem como ir para a academia ou sair para correr? Tudo bem! Você provavelmente já faz e nem percebeu ainda. Nesse artigo, você vai saber quais são as 6 melhores tarefas do dia a dia que te ajudam a ficar na ativa. Veja também como incrementar essas atividades para ter um melhor resultado.
6 Exercícios que você já faz todo dia
Você fez todas as tarefas da casa e acabou não sobrando tempo para fazer atividade física? Pois saiba que na realidade você já malhou e muito!
Limpeza da casa
Essa nem precisava falar, né? Qualquer pessoa que pegar para limpar a casa de verdade termina o dia suando litros. Além de andar muito e constantemente, você ainda faz agachamentos, fortalece os braços limpando móveis e janelas e muito mais.
Para tirar melhor proveito, além daquela playlist perfeita, você pode fazer os movimentos com a intenção de se exercitar. Então, se abaixe da forma correta e contraia a barriguinha durante a limpeza.
Subir e descer
Sim, escadas são um exercício maravilhoso. Tanto que nas academias você pode encontrar um simulador de subidas ao lado das bicicletas e esteiras. Se sua casa for de dois andares, certamente você sobe e desce 500 vezes ao dia. Já se é apartamento, que tal trocar o elevador pelas escadas? Vale a pena! Principalmente se estiver com algumas sacolas de compras.
Jardim e braços bem cuidados
Gosta das suas plantinhas e tem o privilégio de cuidar de um jardim? Fique sabendo que esse é excelente para o corpo, além da mente. Capinar, cavar, regar, tirar ervas daninhas… Todas essas atividades exigem muito do seu corpo. Que tal regar todos os dias com balde, forçando um pouco a musculatura?
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Lavar roupas mais pesadas
Sim, a máquina de lavar é uma bênção, mas ela não faz milagres. Tem peças que somente na mão mesmo. Sejam aquelas mais delicadas ou as que sofreram com manchas inglórias, ambas têm que ir para o tanque. Que bom! Assim você vai fortalecer os braços e abdome, deixando tudo mais firme.
Carro brilhando
Ao invés de gastar dinheiro com lava-rápido, que tal lavar seu carro em casa? É um ótimo exercício para todo o corpo e pode ser bem divertido. Lembre de aspirar por dentro também e, sempre que se abaixar, fazer da forma correta, como um agachamento da academia.
Pet feliz
Brincar com seu cachorro também é um ótimo exercício! Arremessar bolinhas, fazer cabo de guerra e, é claro, dar aquela voltinha nas ruas perto de casa pode fazer bem para os dois. Mesmo que pareça pouco, é excelente para as articulações, musculatura e para o vínculo entre vocês.
Mas se lembre de sempre seguir as orientações do seu médico ou fisioterapeuta, respeitando os limites do seu corpo, tá? Curta o momento, coloque uma boa música e faça suas atividades do dia a dia ainda mais feliz, sabendo que é um ótimo momento para por o exercício em dia.
