Quantas vezes você se pega pensando que deveria se alimentar melhor, mas não gosta muito de comer frutas e outros vegetais? Ou até gosta, mas não tem todo esse tempo para preparar como gostaria. Pois saiba que existe uma forma muito prática e deliciosa para resolver esses problemas: sucos para melhorar a imunidade.
O suco é uma excelente opção para quem não tem tempo ou não gosta muito de vegetais em sua alimentação. Isso porque algumas frutas têm o sabor bem marcante, encobrindo o sabor de outros alimentos, não tão palatáveis, para algumas pessoas.
Além de nutrir o corpo, através dos inúmeros minerais e vitaminas, a depender de cada ingrediente, ele pode trazer diversos benefícios para a saúde. Por exemplo, existem sucos para melhorar a imunidade poderosos que te ajudam a fortalecer o seu corpo contra doenças oportunistas.
7 Receitas de sucos para melhorar imunidade
Veja como preparar os mais poderosos sucos para melhorar a imunidade e deixe o seu dia a dia cheio de energia e saúde. Lembre-se de higienizar muito bem os alimentos antes de usar. Grande parte dos sucos pode ser tomada sem coar ou adoçar, faça isso sempre que puder, para aproveitar as fibras e não aumentar o valor calórico.
1. Com beterraba e cenoura
A beterraba é rica fonte de vitamina C e ferro e é utilizada para o preparo de xaropes contra gripe, enquanto a cenoura é rica em vitamina A que também possui propriedades antioxidantes. A laranja e o limão tem vitamina C e colaboram para fortalecer a imunidade.
Ingredientes:
Cenoura: ½ kg;
Laranjas: 3 unidades;
Beterraba: 1 kg;
Limão: 1 unidade;
Maçã: 3 unidades;
Mel puro: 1 litro.
Modo de preparo:
- Limpe todos ingredientes muito bem;
- Tire todas as cascas. Caso os componentes sejam orgânicos, não precisa tiras as cascas do limão, da cenoura, da maçã e da beterraba;
- Com um liquidificador, bata muito bem todos os ingredientes;
- Em seguida, transfira o suco para um jarro com tampa e armazene-o na geladeira.
2. Com banana e maçã verde
Esse é um suco poderoso para a saúde, já que a banana é excelente para fortalecer o organismo, pois é fonte de zinco. Além disso, possui potássio que é vital para o corpo. Já a maçã verde é rica em flavonoides que colaboram para o combate de agentes externos, além de magnésio, cálcio, ferro e outros importantes minerais.
Ingredientes:
Maçã verde: 1 unidade;
Banana nanica: 1 unidade;
Água gelada: 2 ½ xícaras;
Limão Taiti: suco de 1 unidade;
Açúcar demerara ou mascavo: a gosto.
Modo de preparo:
- Reúna a maçã, a banana, a água e o suco de limão e bata no liquidificador. Aguarde 2 minutos;
- Coe;
- Adoce e sirva.
3. Com couve e inhame
A couve é fonte de vitaminas E, B3, B5 e B6. Além disso, é fonte de ferro, fósforo, cálcio, potássio e manganês. Já a inhame é rica em vitaminas do complexo B, proteínas e fibras, sendo excelente para combater os efeitos adversos do sódio.
Ingredientes:
Inhame: 1 unidade média;
Beterraba: 1 unidade;
Couve: 2 folhas;
Cenoura com casca: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade.
Modo de preparo:
- Para esse suco, apenas a inhame será descascada;
- Bata todos os componentes no liquidificador, até que fique uniforme;
- Sirva em seguida
4. Laranja com cenoura
Esse suco é rico em betacaroteno, por conta da cenoura, o que é excelente antioxidante para combater radicais livres. Assim, agentes externos conseguem ter menos efeitos maléficos sobre o organismo, pois não prejudicam as células.
Ingredientes:
Laranja: suco de 3 unidades;
Cenoura: 1 unidade;
Folhas e talo de agrião: 1 xícara;
Sementes de chia: 1 colher (sopa).
Modo de preparo:
- Bata todos os componentes no liquidificador;
- Sirva sem coar.
5. Morango com mirtilo
Quem conhece os mirtilos (ou blueberries) provavelmente sabe que essas frutinhas são uma das mais poderosas fontes de antioxidantes para o organismo. Esse suco é rico em vitamina C e consiste em uma excelente receita para quem deseja fortalecer a imunidade e combater casos de gripes e resfriados.
Ingredientes:
Morango: 5 unidades;
Mirtilos: 5 unidades;
Água de coco: 200 ml;
Linhaça: 1 colher (sopa).
Modo de preparo:
- Coloque todos os componentes para bater no liquidificador;
- Espere ficar com uma consistência uniforme;
- Sirva.
6. Acerola com laranja
Esse é um suco ótimo para fortalecer a imunidade, afinal, se a laranja já é rica em vitamina C, imagine a acerola. Sim, é exatamente isso que você leu, a acerola possui um teor maior de vitamina C do que a laranja. Portanto, esse suco é altamente concentrado e é perfeito para quem deseja prevenir viroses e fortalecer a imunidade.
Ingredientes:
Acerola: 6 unidades;
Laranja: 80 ml de suco;
Água: ½ xícara;
Adoçante: a gosto;
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo:
- Coloque todos os componentes no liquidificador e bata bem;
- Espere que fique uniforme e sirva com os cubos de gelo.
7. Kiwi com água de coco
Esse suco leva diversas frutas ricas em vitamina C, sendo um remédio contra gripe, além de tônico para fortalecer a imunidade. É perfeito para dias quentes e possui um alto potencial para hidratação, com o isotônico natural que é a água de coco.
Ingredientes:
Kiwi: 1 unidade;
Laranjas: 2 unidades;
Limão: suco de ½ unidade;
Maçã: 1 unidade sem casca;
Água de coco: 250 ml.
Modo de preparo:
- Coloque todos os componentes no liquidificador e bata bem;
- Sirva sem coar.
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