Já pensou em incluir sucos para emagrecer na sua dieta, mas nunca levou essa ideia para frente por falta de receitas?
Confira essas receitas super práticas e eficazes e escolha a sua preferida.
Receitas de sucos para emagrecer
Esses poderosos sucos são muito fáceis de fazer; é só já ir para a feira com a lista de ingredientes e reservar uns minutinhos na cozinha. Confira as melhores receitas e experimente.
1. Suco verde
O suco verde é um dos sucos para emagrecer mais populares atualmente, pois ele reúne os nutrientes de frutas e vegetais num só copo.
Ingredientes
Água: 200ml;
Pepino: ½ unidade;
Couve: 2 folhas;
Cenoura: 1 unidade;
Beterraba: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Hortelã: 5 folhas;
Gengibre: ½ polegar.
Modo de preparo
- Lave bem todos os ingredientes e corte-os em pedaços menores;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem;
- Beba na hora, evitando coar.
2. Suco de limão
Sim, esse suco tão usual e saboroso é bastante útil para o emagrecimento, aproveitando-se do efeito termogênico do limão, ideal para a queima de gorduras localizadas.
Ingredientes
Limão: 1 unidade média;
Água: 350 ml;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.
Modo de preparo
- Lave bem o limão;
- Corte suas pontas e depois corte-o ao meio. Retire a parte branca que fica no meio (isso evitará que o suco fique amargo depois);
- Leve ao liquidificador e bata com a água para triturar um pouco;
- Depois coe e leve ao liquidificador com o gelo e adoçante;
- Pode servir prontamente.
3. Suco de couve
Não tenha preconceito com o gosto da couve. Ela também fica deliciosa em sucos e traz nutrientes indispensáveis.
Ingredientes
Gengibre: ½ polegar;
Couve: 3 folhas;
Laranja: 2 unidades;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 litro;
Mel: a gosto para adoçar.
Modo de preparo
- Adicione as laranjas sem sementes e cortada em pedaços no liquidificador. Junte também as folhas de couve lavadas e com talos;
- Adicione o gengibre em pedaços pequenos e acrescente água e suco de limão.
- Bata tudo no liquidificador até que fique homogêneo;
- Adicione mel e gelo e sirva sem coar.
4. Suco de salsa
Sim, tem como fazer suco de salsa e ainda por cima ele emagrece! Confira abaixo a receita que leva só 3 ingredientes.
Ingredientes
Salsa: 1 maço pequeno;
Limão: 1 unidade;
Água: 1 copo.
Modo de preparo
- Esprema o limão e leve ao liquidificador para bater com a água e salsa já lavada;
- Bata bem os ingredientes e coe se sentir necessidade;
- Consuma prontamente.
5. Suco de berinjela
Devido ao alto teor de fibras da berinjela, esse suco é responsável por prolongar a sensação de saciedade e reduzir a absorção de gorduras, o que é ótimo para emagrecer.
Ingredientes
Água: 1 litro;
Berinjela: 1 unidade crua;
Limão: 2 unidades;
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Lave bem a berinjela e os limões;
- Pique a berinjela com a casca e esprema os limões;
- Bata a berinjela, o suco de limão, a água e o gelo;
- Depois de uniforme, guarde na geladeira.
Consuma a bebida ao longo do dia em porções de 250 ml antes das refeições.
Veja também: Melhores sucos detox emagrecedores
6. Suco de abacaxi
Essa mistura clássica e refrescante também vai te ajudar a desinchar e reter menos líquidos.
Ingredientes
Abacaxi: 1 unidade;
Hortelã: 10 folhas;
Água: 1 litro;
Gelo: 10 cubos;
Adoçante: a gosto.
Modo de preparo
- Descasque o abacaxi e bata-o no liquidificador com as folhas de hortelã;
- Coloque a água, o adoçante e metade do gelo e bata;
- Coloque o restante do gelo na jarra de suco ou nos copos a serem servidos.
7. Suco de pepino
Experimente o pepino fora da clássica salada nesse suco termogênico.
Ingredientes
Tomate picado: 3 ½ xícaras (chá);
Pepino picado: 2 xícaras (chá);
Salsão: 1 talo;
Pimenta preta moída: ½ colher (café);
Pimenta caiena: ¼ colher (café);
Sal marinho: ½ colher (café).
Modo de Preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata.
- Sirva prontamente.
Aqui o sal entra só para realçar o sabor dos ingredientes. Não se preocupe, que não vai salgar muito.
8. Suco de gengibre
O gengibre é mais um alimento termogênico, que vai fazer seu metabolismo acelerar e queimar mais calorias.
Ingredientes
Limão: ½ unidade descascada;
Água: 300 ml;
Gengibre: colher (sopa);
Gelo: a gosto;
Folhas de hortelã: a gosto.
Modo de preparo
- Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo.
- Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado logo em seguida.
9. Suco de maçã
A maçã vai te dar saciedade, além de ser um ótimo diurético.
Ingredientes
Maçã: 4 unidades;
Água gelada: 2 litros;
Adoçante: a gosto;
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Tire as sementes das maçãs e corte-as em pedaços menores;
- Depois é só bater todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.
10. Suco diurético
O último entre os sucos para emagrecer traz os benefícios do melão. Veja aqui uma receita repleta de fibras e vitaminas.
Ingredientes
Melão: 1 fatia grossa;
Água de coco: 1 copo;
Hortelã: 8 folhas;
Gelo: 3 cubos;
Couve manteiga: 1 folha;
Limão: suco de ½ unidade.
Modo de preparo
- Bata tudo com o gelo e sirva em seguida.
Está em dúvida qual liquidificador escolher para fazer seus sucos para emagrecer? Assista ao vídeo e saiba qual o melhor de 2018.
