Os sucos são ótimos veículos de vitaminas e antioxidantes. Em um copo de 250 ml podem estar concentradas as quantidades de vitaminas necessárias para um dia inteiro! Experimente essas receitas de sucos nutritivos e se surpreenda!
14 Receitas de sucos nutritivos
O modo de preparo dos sucos nutritivos é sempre igual: é só lavar bem e bater tudo no liquidificador. Lembre-se que as cascas dos ingredientes são ricas em nutrientes e fibras, então escolha sempre que possível as versões orgânicas e lave-as bem.
1. Água de coco, pepino e hortelã
Muito refrescante, esta receita é diurética e age como um tônico para a pele, deixando-a mais hidratada e amenizando a celulite.
Bata no liquidificador:
Pepino: 1 unidade;
Água de coco: 250 ml;
Hortelã: folhas a gosto.
2. Melancia com gengibre e manjericão
Também diurético, ajudará a fazer uma operação detox no seu organismo. Além disso, um ótimo potencial emagrecedor já que o gengibre aumenta a queima de gordura corporal.
Bata no liquidificador:
Melancia: 2 fatias;
Manjericão fresco: 2 folhas;
Gengibre ralado: 1 colher (sobremesa);
Água: ½ copo.
3. Maçã, couve e limão
Com alto teor de ferro e vitamina C, essa receita entre os sucos nutritivos ajuda a prevenir quadros de anemia. Desintoxica o fígado e, além disso, é riquíssimo em fibras, não vai de deixar sentir fome por um longo período.
Bata no liquidificador :
Couve: 1 folha;
Maçã: 1 unidade madura;
Limão: suco de 1 unidade.
4. Beterraba, maçã e gengibre
Com potencial anti-inflamatório, este suco irá também fortalecer o seu sistema imunológico e facilitar o processo digestivo, aumentando a absorção de nutrientes.
Bata no liquidificador:
Beterraba: 1 unidade média;
Maçã: 1 unidade madura com casca;
Gengibre: 1 lasca.
5. Laranja com mamão e linhaça
Esse é um dos sucos nutritivos ideais para quem sofre de prisão de ventre. Ele estimula o funcionamento correto do intestino, aliviando o inchaço e o mau estar. Rico em vitaminas e ômega-3, vai dar muita energia para iniciar o dia.
Bata no liquidificador:
Laranja: suco de 2 unidades;
Mamão: ¼ de 1 unidade;
Linhaça dourada: 1 colher (sopa);
Água: ½ copo.
6. Abacaxi, couve e laranja
Suco bastante depurativo, colabora com a limpeza do fígado e intestinos. Muito indicado para tomar depois daquela festa que você exagerou na comida e agora se sente pesada e inchada.
Bata no liquidificador:
Couve: 1 folha;
Abacaxi: 2 rodelas;
Laranja: suco de 1 unidade.
7. Laranja, melão, salsão e cenoura
O melão é um diurético natural e hidratante, excelente tônico para a pele. A laranja e a cenoura irão enriquecer este suco com muita vitamina C e betacaroteno, fundamentais para uma pele bonita e rejuvenescida.
Bata no liquidificador:
Melão: 1 fatia grossa;
Salsão: 1 talo;
Cenoura: ½ unidade;
Laranja: suco de 1 unidade.
8. Mamão, limão e inhame
Pode não parecer, a princípio, mas esse suco é muito gostoso e deixa sua pele mais bonita, livre de acnes. Além disso, desintoxica o corpo, nutre e auxilia no funcionamento do trato gastrointestinal.
Bata no liquidificador:
Mamão: 1 fatia grossa, sem casca e sementes;
Limão: 1 unidade com casca, sem o miolo;
Inhame: 1 pedaço sem casca e ainda cru;
Água gelada: 1 copo.
9. Manga, biomassa e melão
Esse suco é rico em nutrientes que podem ajudar a vencer a depressão, pois tanto a manga, quanto a biomassa de banana verde ajudam a produzir serotonina, dada a quantidade de triptofano. Além disso, o melão é calmante e hidratante.
Bata no liquidificador:
Manga: 1 unidade sem muito fiapo, descascada;
Biomassa de banana verde: 1 colher (sopa);
Melão: 4 fatias, maduro;
Água: 200 ml.
10. Manga, banana e erva-doce
Para aqueles dias em que os sintomas da TPM estão à toda, ou até para preparar o corpo, alguns dias antes, esse suco é perfeito. Além de ser calmante, ajuda a reduzir as temidas cólicas.
Bata no liquidificador:
Manga: 1 unidade grande, com pouco fiapo e sem casca;
Banana: 1 unidade madura ou 1 colher (sopa) de biomassa de banana verde;
Erva-doce: 2 colheres (sopa), fresca picadinha;
Água: 300 ml.
11. Laranja, cenoura e linhaça
Quer deixar sua pele nutrida e hidratada, super radiante? Então prepare esse suco rico em vitamina A, E, antioxidantes e ainda colágeno.
Bata no liquidificador:
Laranja: 1 xícara de suco puro;
Cenoura: 1 xícara (chá), crua;
Linhaça: 1 colher (sopa);
Gengibre: 1 colher (sopa);
Água gelada: 1 copo.
12. Abacaxi, maçã e cenoura
Esse suco anticelulite estimula a circulação sanguínea, limpa o organismo e desinflama as células, sendo excelente para acabar com o aspecto de casca de laranja da pele.
Bata no liquidificador:
Chá de cavalinha: 1 copo gelado, feito com 1 colher (sopa) de erva seca em um copo de água, sendo deixada em infusão por 10 minutos antes de coar;
Abacaxi: 3 rodelas;
Maçã: 1 unidade sem casca;
Cenoura: 1 unidade ralada.
13. Laranja, gengibre, beterraba e morango
Poderoso suco antioxidante, é rico em vitamina C, além de outros nutrientes fundamentais para o funcionamento e limpeza do corpo, ele é muito saboroso e não precisa ser adoçado.
Bata no liquidificador:
Laranja: ½ copo de suco;
Gengibre: 1 colher (sopa);
Beterraba: 4 colheres (sopa), ralada;
Linhaça: 1 colher (chá);
Morango: 4 unidades.
14. Laranja, água de coco, agrião e couve
Para combater a anemia, você precisa de alguns elementos, como o ferro, magnésio e vitamina C. Esse suco tem tudo isso e muito mais!
Bata no liquidificador:
Laranja: ½ copo de suco;
Água de coco: ½ copo;
Agrião: ½ xícara (chá);
Couve: 2 folhas.