Seja porque exagerou no almoço ou jantar do dia anterior, ou porque sofre com retenção de líquidos, os sucos diuréticos ajudam a desinchar. Eles atuam junto com outros cuidados com a saúde, estimulando o corpo a eliminar o excesso de líquido retido. Além de terem esse efeito, são fáceis de fazer e muito gostosos. Veja as receitas.
Melhores sucos diuréticos para desinchar
Com ingredientes simples e naturais, o organismo vai voltando ao seu funcionamento normal. Para fazerem efeito, os sucos diuréticos devem ser tomados dentro de uma dieta equilibrada e na quantidade adequada para cada pessoa.
1. Pepino, laranja, salsinha e aipo
Todos esses alimentos estimulam a produção de urina, ao mesmo tempo em que fornecem muitos nutrientes ao organismo.
Ingredientes
Aipo: 1 unidade;
Pepino: 1 unidade;
Laranja: suco de 1 unidade;
Salsinha: 1 punhado.
Modo de preparo
- Lave bem todos os ingredientes. Descasque o pepino e a laranja e coloque tudo no liquidificador;
- Bata muito bem até que vire um suco e beba sem coar e sem adoçar.
2. Melão, pera, maçã e gengibre
Essa é outra combinação de ingredientes poderosa, pois todas as frutas são muito suculentas e nutritivas. O gengibre vai acelerar o metabolismo para que a eliminação de líquidos retidos ocorra com mais eficiência.
Ingredientes
Maçã: ½ unidade;
Pera: ½ unidade;
Água: 200 ml;
Melão: 1 fatia;
Gengibre: 2 centímetros.
Modo de preparo
- Prepare todas as frutas, lavando-as bem. Descasque o gengibre;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba na hora, sem coar e sem adoçar.
3. Espinafre, maçã, gengibre e limão
Outra vez a maçã e o gengibre estão presentes, mas agora com o espinafre, que colabora para a redução do colesterol, e o limão, que equilibra o pH do sangue para que todos os órgãos funcionem melhor.
Ingredientes
Espinafre: 5 folhas;
Maçã: 1 unidade;
Limão: suco de 1 unidade;
Gengibre: 2 centímetros.
Modo de preparo
- Lave bem as folhas de espinafre, a maçã, descasque o gengibre e esprema o suco do limão só na hora de usar;
- Coloque tudo no liquidificador, bata bem e, se ficar muito grosso, adicione um pouco de água. Depois é só beber, de preferência sem açúcar e sem coar, para não perder nutrientes.
4. Chá verde com abacaxi
Rico em suco, o abacaxi também é uma fruta diurética, além de ser rica em fibras. O chá verde é benéfico para várias funções no corpo, além de ser um estimulante do metabolismo.
Ingredientes
Chá verde desidratado: 2 colheres (sopa);
Abacaxi: 1 fatia grossa;
Hortelã: 3 folhas;
Água: 250 ml.
Modo de preparo
- Aqueça a água, sem deixar ferver, e desligue. Coloque o chá nessa água e deixe por 4 ou 5 minutos em infusão. Coe e espere esfriar, sem as folhas para não amargar;
- Coloque o chá e os demais ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Beba em seguida, sem adoçar nem coar.
5. Melancia e aipo
A melancia possui mais de 90% de líquido na sua composição, além de muitas fibras. Ela é um ótimo estimulante da urina, além de contribuir com o sistema gastrointestinal. É um suco refrescante e docinho.
Ingredientes
Melancia: 3 fatias;
Aipo: 1 talo;
Água: 100 ml.
Modo de preparo
- Prepare os ingredientes. Tire as sementes da melancia, lave e corte o aipo;
- Coloque tudo no liquidificador, bata bem e beba na hora.
6. Abacaxi com cidreira
O abacaxi já entrou na lista com o chá verde, mas também é uma ótima ideia misturá-lo com a erva-cidreira, outra planta que oferece ação diurética.
Ingredientes
Abacaxi: 100 gramas picado;
Erva-cidreira: 10 gramas picado;
Água de coco gelada: 150 ml.
Modo de preparo
- Faça um chá com a cidreira, o tanto de uma xícara. Deixe em infusão por 10 minutos, coe e deixe esfriar;
- Depois coloque o chá, a água de coco e o abacaxi no liquidificador e bata tudo muito bem. Se o abacaxi estiver maduro e doce, não precisa adoçar. Evite adicionar açúcar.
7. Couve com pepino
A couve está presente em diversas receitas de suco verde, pois é um poderoso desintoxicante do organismo, enquanto o pepino é um vegetal diurético, então essa é uma ótima combinação.
Ingredientes
Pepino japonês: ½ unidade;
Couve: 1 folha grande;
Maçã: 1 unidade;
Limão: ½ unidade;
Hortelã: a gosto;
Água: 200 ml.
Modo de preparo
- Lave muito bem a folha de couve, o limão, a maçã e a hortelã. Descasque o pepino, corte o limão ao meio e remova a parte branca central. Use a metade com a casca. Corte a maçã e remova a parte central;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem até virar suco. Beba com coar e sem adoçar.
8. Melão com couve
Nessa receita a couve faz combinação com o melão que, assim como a melancia, é uma fruta riquíssima em água e em fibras, ótimo diurético e que ajuda a regular o intestino.
Ingredientes
Água de coco: 200 ml;
Folhas de hortelã: a gosto;
Melão: 1 fatia grossa;
Couve: 2 folhas;
Suco de limão: ½ colher (sopa).
Modo de preparo
- Lave bem as folhas de couve e de hortelã. Esprema o suco de limão na hora de usar;
- Coloque tudo no liquidificador e deixe bater o suficiente para virar suco. Beba em seguida.
9. Acelga com escarola
Assim como a couve, a acelga e a escarola são vegetais crucíferos, ricos em nutrientes que ajudam a limpar o organismo. A receita também leva pera, que é uma fruta doce, suculenta e rica em fibras.
Ingredientes
Pera: 1 unidade;
Acelga: 3 folhas;
Escarola: 1 maço;
Água: 1 copo.
Modo de preparo
- Lave muito bem as folhas e a fruta. Corte a pera ao meio e remova a parte central;
- Coloque tudo no liquidificador e bata bem para tomar em seguida, ainda fresco.
10. Morango com abacaxi e gengibre
Gosta do sabor do morango fresco nos sucos? Então escolha frutas orgânicas, que não contenham agrotóxicos, e faça essa delícia diurética e desintoxicante.
Ingredientes
Morangos: 5 unidades;
Abacaxi: 1 fatias:
Água: 100 ml;
Gengibre: 1 fatia.
Modo de preparo
- Lave bem os morangos, corte na hora as fatias de abacaxi e o gengibre;
- Coloque os ingredientes para bater no liquidificador por cerca de 1 minutos e já está pronto para beber, sem coar.
11. Laranja, abacaxi, morango e linhaça
A laranja e o abacaxi são suficientes para o suco nem precisar de água. A linhaça fortalece o efeito com suas fibras e nutrientes.
Ingredientes
Morango: 250 gramas;
Abacaxi: 4 rodelas;
Suco de laranja fresco: 1 litro;
Linhaça: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
- Faça o suco de laranja fresco na hora. Lave os morangos, corte o abacaxi;
- Coloque tudo no liquidificador e bata muito bem. Beba ao longo da manhã ou da tarde.
Benefícios dos sucos diuréticos
O efeito dos sucos diuréticos vai depender dos ingredientes usados em cada receita. Há alimentos que estimulam a eliminação dos líquidos retidos, pois aumentam a produção de urina. Há outros que limpam o organismo das toxinas e também aceleram sua eliminação.
Logo, eliminando esses líquidos que estavam retidos, o corpo vai desinchar. Para muitas pessoas, remover esse acúmulo de água do corpo representa alguns quilos a menos. Além disso, ao eliminar as toxinas acumuladas, o corpo também volta a absorver melhor os nutrientes. Assim, a saúde do organismo como um todo melhora.
É preciso considerar, ainda, o fato de que todos os ingredientes mencionados nas receitas de suco diuréticos contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais à saúde. Então, ao mesmo tempo em que ajudam a tirar do corpo o que é ruim, fornecem o que é bom para fortalecer o sistema imunológico e melhorar o funcionamento das células.
Prefira sempre vegetais orgânicos e da estação, pois ao comprar os comuns, pode haver agrotóxicos e outros aditivos, que vão fazer o efeito contrário. Eles vão aumentar a intoxicação do organismo, prejudicando o verdadeiro efeito que os vegetais deveriam fazer.
Esses sucos devem ser tomados como parte de uma rotina saudável, com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos. Se, mesmo com esses cuidados, continuar sentindo que não está tudo bem com a saúde, procure seu médico.
Conteúdo verificado clinicamente por Drª Dafne Oliveira