Os sucos verdes que levam couve são os mais conhecidos entre os sucos detox para emagrecer. Mas há várias outras combinações que se pode fazer. A proposta dos sucos detox é estimular a eliminação das toxinas que se acumulam no organismo. Essas toxinas estão por tudo. Nos objetos que você pega, na comida que come, no ar. Então não dá para evitar, mas dá para eliminar o excesso de forma natural e manter o corpo mais saudável.
Tirar proveito de uma combinação de vegetais que ajudam a eliminar as impurezas do organismo é muito bom e também gostoso. Por isso, descubra agora que há diversas receitas de suco detox para emagrecer, cada uma oferecendo diferentes benefícios à saúde.
Melhores sucos detox emagrecedores
Cada tipo de suco tem um propósito e você deve fazer a escolha dos ingredientes com base no que o seu organismo aceita melhor. Há pessoas que precisam evitar frutas muito doces ou ácidas. Então deve levar esse fator em consideração e faça suas combinações.
1. Suco de maçã com canela
O suco de maçã é uma ótima fonte de fibras, prolongando a saciedade. Ele também vai ajudar trazer a disposição para começar o dia, junto com a canela que é termogênica. Ou seja, ela acelera o metabolismo e, assim, a queima de calorias.
Ingredientes
- Maçã picada: 1 unidade;
- Farinha de linhaça: 2 colheres de chá;
- Água: 2 xícaras;
- Canela: 1 colher de chá.
Modo de preparo
1. Só lave e corte a maçã na hora em que for preparar o suco. Não precisa tirar a casca, pois ela também é uma rica fonte de todos os nutrientes da polpa.
2. Depois é só colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem. Esse suco não deve ser coado ou você não vai aproveitar nada da linhaça e vai desperdiçar os benefícios da maçã. Beba na hora.
2. Suco de abacaxi com gengibre
Esse é um suco digestivo, também rico em fibras e termogênico. Ele também leva couve, que é uma excelente aliada do emagrecimento e da eliminação das toxinas pelo fígado. Perfeito para tomar bem gelado nos dias quentes, pois é um suco refrescante.
Ingredientes
- Água gelada: 250 mililitros;
- Gengibre fresco ralado: 2 colheres de chá;
- Abacaxi picado: meio copo;
- Couve: 1 folha grande.
Modo de preparo
1. Lave bem a folha de couve, descasque e pique o abacaxi fresco, lave e rale o gengibre.
2. Depois coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que tudo fique bem triturado e misturado. Pronto, mais um dos sucos detox para emagrecer está pronto para ser saboreado, de preferência sem coar.
3. Suco de cenoura com abacaxi e erva-doce
A cenoura é uma ótima fonte de fibras e vitaminas, enquanto o abacaxi vai acelerar o metabolismo, hidratar e também fornecer fibras. A erva-doce vai deixar um sabor especial ao suco, fornecendo seu benefício de ser digestiva.
Ingredientes
- Abacaxi em cubos: 1 xícara;
- Limão: suco e raspas de 1 unidade;
- Cenoura ralada: 1 unidade;
- Erva-doce fresca em talinhos: 1 xícara;
- Água de coco ou água pura: 200 mililitros.
Modo de preparo
1. Depois de preparar os ingredientes, coloque tudo no liquidificador e bata bem até formar um suco espesso. Se desejar, coloque mais um pouco de água para conseguir beber ser coar. É a forma mais nutritiva de consumo.
4. Suco verde
Dos sucos detox para emagrecer, chegou a vez do mais famoso. A couve entra em cena com seus efeitos que contribuem com as funções do fígado. Veja quais são os demais ingredientes que vai precisar.
Ingredientes
- Água: 1 litro;
- Couve: 3 folhas;
- Hortelã fresca: a gosto;
- Gengibre fresco ralado: 1 centímetro;
- Laranja: 2 unidades.
Modo de preparo
1. Descasque as laranjas e retire as sementes. Lave bem o gengibre e rale, sem precisar descascar. Lave as folhas de couve e de hortelã.
2. Depois coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Beba em seguida. Se não tiver mais pessoas para servir, faça a metade dessa receita, pois não é recomendado guardar o suco.
5. Suco de melancia com linhaça
Outra fruta muito refrescante, hidratante e rica em fibras é a melancia. Inclusive, nessa opção dos sucos detox para emagrecer, aproveite para consumir também as sementes da fruta, que são igualmente saudáveis. A linhaça é uma fonte de ômega-3, que melhora a pressão sanguínea, protege o sistema cardiovascular e o cérebro. Veja o que mais vai nesse suco.
Ingredientes
- Melancia: 2 fatias grandes;
- Linhaça triturada: 1 colher de chá;
- Mel: a gosto;
- Gengibre ralado fresco: 1 colher de café;
- Gelo: a gosto.
Modo de preparo
1. Depois de lavar e ralar o gengibre, corte as fatias de melancia. Se ainda não tiver a linhaça triturada, é hora de triturar.
2. Em seguida, ponha todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Se a melancia for bem doce, não precisa utilizar o mel. Beba na hora, sem coar.
6. Suco de beterraba com couve
A beterraba também entra na lista dos ingredientes de sucos detox para emagrecer. Ela é tão benéfica para a saúde que está sendo classificada como um superalimento, que são os mais completos.
Ingredientes
- Beterraba: 1 unidade;
- Couve: 2 folhas;
- Água: 200 mililitros;
- Pepino: meia unidade;
- Gengibre ralado fresco: 1 colher de café;
- Hortelã fresca: 1 colher de chá.
Modo de preparo
1. Descasque e rale a beterraba. Lave bem as folhas de couve e de hortelã. Lave e rale o gengibre. Lave e corte o pepino em fatias finas, não precisa descascar.
2. Depois leve tudo para o liquidificador e deixe bater por uns dois minutos para que tudo se incorpore. Está pronto para beber.
7. Suco de tomate
O tomate é um fruta rica em antioxidantes, que revitaliza o funcionamento das células do corpo inteiro. De forma indireta esse é um benefício essencial para o emagrecimento.
Ingredientes
- Água com gás natural: 1 garrafinha;
- Tomate: 1 unidade;
- Suco de limão: 25 mililitros;
- Cenoura ralada: meia unidade;
- Couve: 2 folhas.
Modo de preparo
1. Lave bem o tomate, retire as sementes e corte em partes.
2. Esprema o suco de limão na hora de usar. Lave e rale a cenoura e lave bem as folhas de couve.
3. Por fim, bata tudo no liquidificador até ficar totalmente desfeito e está pronto para beber.
8. Suco de alface com limão e laranja
Mais uma versão que parece salada, mas não é. Considere apenas que é uma maravilhosa porção de saúde que seu corpo vai receber de presente. Veja como é fácil fazer.
Ingredientes
- Alface crespa: 5 folhas;
- Limão: suco de 1 unidade;
- Água: meio copo;
- Laranja-lima: suco de 2 unidades.
Modo de preparo
1. Lave bem as folhas de alface, esprema o suco do limão e das laranjas.
2. Depois junte todos os ingredientes no liquidificador, bata muito bem e beba em seguida.
9. Suco de salsinha, maçã e cenoura
A salsinha também é muito útil para o organismo e deixa o suco bem gostoso. Ela atua na desintoxicação do organismo, além de fornecer uma grande variedade de vitaminas e minerais.
Ingredientes
- Cenoura: 1 unidade;
- Couve: 2 folhas;
- Salsinha: 4 galhos;
- Maçã: meia unidade;
- Gengibre ralado: 1 colher de café.
- Laranja: 2 unidades.
Modo de preparo
1. Lave e rale a cenoura. Lave as folhas de salsinha e couve. Lave e corte a maçã, mantendo a casca. Descasque as laranjas.
2. Feito isso, coloque tudo no liquidificador e bata muito bem. Se ficar muito grosso, coloque um pouco de água gelada e bata outra vez. Depois é só beber.
10. Suco de tangerina com linhaça e couve
Para finalizar, uma rica combinação de ingredientes para começar o dia com toda energia e disposição.
Ingredientes
- Tangerina: 2 unidades;
- Água de coco ou água normal: ½ copo;
- Abacaxi: 2 rodelas;
- Gengibre: 1 rodela;
- Couve: 2 folhas;
- Hortelã: a gosto.
Modo de preparo
1. Descasque a tangerina, descasque e corte o abacaxi, lave as folhas e só use água de coco se for fresca, da fruta.
2. Misture tudo no liquidificador e bata muito bem. Beba assim que estiver pronto.
Como e quando tomar suco detox para emagrecer?
Há quem beba suco detox apenas depois de ter exagerado na gordura, no sal e no açúcar. Mas tomar uma vez só ou esporadicamente não tem o mesmo efeito. A ideia não é tentar salvar o fígado quando ele já estiver sobrecarregado. Mas sim, evitar que ele fique desse jeito e acabe desenvolvendo alguma doença no corpo.
Então, o ideal é tomar um copo de suco detox todos os dias em jejum. Somente depois de algum tempo é que deve começar a comer, exceto se for malhar. Nesse caso o corpo vai precisar de mais energia do que o suco pode proporcionar.
Mesmo assim, beba o suco junto de um lanche leve feito com proteínas e carboidratos complexos, que são mais nutritivos e demoram mais para serem digeridos.
A quantidade adequada dos sucos detox para emagrecer é basicamente um copo ao dia. Outras porções de frutas, verduras e legumes devem ser consumidas, mas de forma inteira e não sempre como suco.
Mas se você está cuidando da alimentação e realmente está fazendo tudo certo para emagrecer, a melhor recomendação é falar com seu nutricionista. Ele vai saber dizer qual é a quantidade de suco adequada ao seu estilo de vida e seus hábitos alimentares.
Outra recomendação importante é que faça apenas uma porção na quantidade de for consumir na hora. Não se deve guardar o suco para depois porque os ingredientes já estão triturados, dando início a sua deterioração, oxidação e outros processos.
Benefícios dos sucos detox
Os benefícios das receitas de suco detox para emagrecer são vários, de acordo com os ingredientes que compõem o suco. Mas de modo geral, todos os vegetais contém vitaminas, minerais e fibras. Esses são nutrientes que cumprem diversos papéis no organismo, ajudando o corpo a funcionar, como operários em uma fábrica.
De forma mais específica, a função dos sucos detox para emagrecer é ajudar o sistema gastrointestinal a funcionar de forma regulada. O fígado sofre muito com o excesso de toxinas, pois é ele quem filtra o sangue e envia as toxinas filtradas para os rins.
Ele também é o responsável pela transformação de açúcares em glicose, proteínas em aminoácidos, por armazenar vitaminas e minerais, além de armazenar gordura para ser usada como energia.
Então, tudo o que você deseja eliminar de excesso do seu organismo, depende do bom funcionamento do fígado. Claro, em conjunto com os demais órgãos do sistema digestivo, pois todos dependem uns dos outros para manter o sistema funcionando.
Mas o importante é saber que os sucos detox para emagrecer revigoram o fígado, fornecendo ferramentas importantes para ele trabalhar melhor e eliminar tudo o que dificulta o emagrecimento.
Para obter os efeitos desejados deve aliar a ingestão de suco detox a uma dieta saudável, bem variada e equilibrada. A melhor forma de fazer isso é consultando um nutricionista que vai fazer uma avaliação de todas as quantidades e variedades de alimentos que o seu corpo precisa para ter boa saúde e ótima forma física.
E claro, não menos importante, o exercício físico também deve fazer parte da sua rotina, pois ele atua diretamente na forma em que o seu corpo vai metabolizar, absorver ou eliminar tudo o que você consome, inclusive os sucos detox para emagrecer.
