Se você torce o nariz ao ouvir a expressão “sucos detox de couve”, mas está precisando perder peso, é melhor mudar de ideia. A bebida é capaz de libertar o corpo das toxinas que impedem o emagrecimento e ainda traz outras vantagens não menos relevantes, como a melhoria do trânsito intestinal e da pele.
Rica em ferro, em vitamina A, em ácido fólico, em fibra, em potássio e em cálcio, a couve é ainda um alimento pouco calórico. Ela ajuda o corpo a manter-se saciado durante um bom intervalo de tempo, sendo, por isso, uma hortaliça importante para quem deseja se livrar dos quilos extras.
Como fazer detox de couve: 6 receitas
O gosto amargo da couve pode fazer com que muitos apresentem alguma resistência em incluir sucos com esse vegetal em sua dieta. No entanto, algumas misturas podem atenuar o paladar amargo, além de serem uma ótima forma de manter o corpo saudável. Confira abaixo diferentes receitas de sucos detox de couve para fazer em casa e incluir na alimentação diária.
1. Suco detox de couve com água de coco
Além de promover a desintoxicação do organismo, essa bebida com água de coco é especialmente indicada para quem sofre de constipação intestinal. Ideal para ser tomada pela manhã, ainda em jejum.
Ingredientes
- Pepino: meia unidade;
- Couve: 2 folhas;
- Maçã: meia unidade;
- Gengibre: 3 rodelas;
- Água de coco: meio copo;
- Limão: suco de 1 unidade;
- Hortelã: 4 folhas.
Modo de preparo
1. Pique o pepino, a couve e a maçã.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba preferencialmente sem coar.
2. Com cenoura
Uma dose especial de vitamina A nessa mistura para auxiliar no emagrecimento e ainda impulsionar a saúde os olhos.
Ingredientes
- Couve-manteiga: 4 folhas;
- Cenoura: 3 unidades;
- Maçã: 2 unidades;
- Limão: suco de 2 unidades.
Modo de preparo
1. Primeiro triture as folhas de couve, as maças e as cenouras no liquidificador.
2. A seguir, adicione o suco de limão e bata novamente. Se preferir, adicione gelo na hora de servir.
3. Com cenoura e acerola
A acerola é uma fruta pequena, mas com uma quantidade incrível de vitamina C, que ajuda a combater os radicais livres. Essa versão da bebida conta também com inhame, que vai colaborar para manter o corpo saciado por mais tempo.
Ingredientes
- Couve: 2 folhas;
- Inhame: 2 unidades;
- Acerola: meio copo;
- Laranja: meia unidade.
Modo de preparo
1. Descasque e pique o inhame e a laranja.
2. Retire as sementes da acerola e corte a couve em tiras.
3. Triture tudo no liquidificador e beba sem coar.
4. Com abacaxi e hortelã
Como potencializar o lado diurético dos sucos detox de couve? Simples: adicionando abacaxi e hortelã. O processo de eliminação de líquidos e toxinas torna-se muito mais fácil com essa receita.
Ingredientes
- Couve-manteiga: 1 folha;
- Abacaxi: 2 fatias;
- Hortelã: 3 folhas.
1. Processe todos os ingredientes no liquidificador.
2. Beba imediatamente, sem coar e sem adoçar.
5. Com kiwi
Sucos detox de couve ganham um sabor mais suave quando contam com frutas cítricas em sua composição. Nesse caso, o kiwi, além de melhorar o gosto da bebida, contribui com as suas incríveis propriedades, assim como o gengibre e o limão também o fazem.
Ingredientes
- Couve: 4 folhas;
- Pepino: meia unidade com casca;
- Kiwi: 1 unidade;
- Gengibre: meia unidade picada;
- Água de coco: 1 copo;
- Limão: suco de 1 unidade;
- Folhas de hortelã: a gosto.
Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
2. Sirva imediatamente sem coar.
6. Com morango
Com morango tudo fica melhor, até porque é uma fruta depurativa e que previne o envelhecimento precoce da pele. Com a couve, forma uma dupla perfeita para acelerar a perda de peso.
Ingredientes
- Couve: 1 folha;
- Abacaxi: 1 fatia;
- Morango: 4 unidades;
- Hortelã: 4 folhas.
Modo de preparo
1. Bata bem todos os ingredientes do liquidificador.
2. O suco deve ser bebido de imediato sem ser coado.
Benefícios do suco detox de couve
A couve é a base mais conhecida dos sucos detox e existem vários motivos claros para isso. A hortaliça promove uma verdadeira limpeza no organismo e ainda ajuda-o a absorver os nutrientes que realmente importam. A bebida, que geralmente adquire um tom de verde intenso, é excelente para regular a função intestinal e para acelerar a cura de úlceras e de aftas.
Por ser tão completa no que diz respeito ao equilíbrio nutricional, a couve torna o suco detox uma bebida polivalente. Emagrecer é apenas uma consequência. O suco detox de couve elimina prisão de ventre, combate cálculo renal, auxilia na produção de hemoglobinas, atua como anti-inflamatório e reduz os níveis de colesterol. Consumir essa bebida traz efeitos positivos a todo o organismo.
Os sucos mostrados acima são ainda fáceis e baratos de fazer, visto que todos são feitos no liquidificador. O ingrediente principal também é encontrado em qualquer mercado, durante todo o ano e por um preço acessível. Um resumo perfeito do significado de unir o útil ao agradável.
As dicas do artigo são informativas, mas não devem substituir a orientação de um médico. Vale ressaltar ainda que cada organismo reage de uma forma diferente às dietas e tipos de alimentação. O mais indicado é ter supervisão de um profissional de saúde ao fazer qualquer alteração alimentar.
Veja também: Como congelar couve