Um dos métodos mais úteis e orgânicos para eliminar as toxinas do organismo é consumindo suco detox. Há diversas receitas que podem ser feitas com frutas e legumes frescos. Essas são as maiores e mais saudáveis fontes de fibras e nutrientes.
Aliás, muitas frutas e legumes podem desintoxicar o seu organismo. Como o morango, o mamão, o agrião, a couve, o limão, a laranja, a beterraba, a cenoura, o melão, o abacaxi, entre outros.
Fazer sucos com esses ingredientes ajuda a sua pele a se manter hidratada, melhora o seu humor e a sua memória, lhe proporcionando um sono mais tranquilo e constante. Além disso, atua diretamente no seu sistema imunológico.
Lembrando ainda que qualquer tipo de dieta detox limpa o seu sistema gastrointestinal e contribui para o bom funcionamento de órgãos vitais como o fígado, os pulmões e os rins.
15 Receitas de suco detox
Quer aprender a fazer diferentes receitas de suco detox para emagrecer, ficar mais saudável e desinchar? Veja abaixo o passo a passo de cada opção.
1. Melancia com linhaça e gengibre
Para reduzir a prisão de ventre, acelerar o metabolismo e desinchar, essa é uma excelente opção de suco detox para tomar logo pela manhã.
Ingredientes
Melancia em cubos: 1 copo;
Linhaça: 1 colher (sopa);
Gengibre ralado: 1 colher (chá).
Modo de preparo
- Adicione tudo no liquidificador e bata bem;
- Beba logo pela manhã, para ter mais energia e ativar o organismo.
2. Suco de salsinha e limão
Esse suco pode não ser muito saboroso, mas é uma bomba de vitaminas, minerais e muito mais nutrientes. Além disso, a salsa contém enxofre, necessário para a síntese proteica.
Ingredientes
Salsinha: 1 maço;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 1 xícara (chá).
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente ao acordar, ainda em jejum.
3. Suco detox de kiwi com pera
Abundante em antioxidantes, esse suco oferece vitaminas e minerais para combater diversas inflamações. Além de ter um sabor delicioso, pode ser um ótimo lanchinho da tarde.
Ingredientes
Kiwi: 2 unidades;
Pera: 1 unidade;
Água: 1 xícara (chá).
Modo de preparo
- Bata tudo em um liquidificador e beba sem coar, para absorver todas as fibras.
4. Suco de mamão com aveia
O mamão e a aveia são dois ingredientes que limpam o cólon e deixam o intestino funcionando direitinho. Os intestinos são os órgãos que fazem a absorção de vitaminas e minerais para o organismo. Quando eles ficam trancados, você perde nutrientes.
Ingredientes
Mamão papaia: 1 unidade;
Aveia: 2 colheres (sopa);
Água: 1 xícara (chá).
Modo de preparo
- Primeiro, coloque a aveia na água e deixe de molho por algumas horas;
- Depois de um tempo, bata o mamão com a aveia e beba em seguida.
5. Água de coco com gengibre
Um termogênico natural excelente para aqueles dias de treino pesado que você quer mesmo queimar calorias. A maçã ainda é rica em pectina. Essa fibra ajuda no controle da glicemia. Por isso, esse suco detox é bom para os diabéticos.
Ingredientes
Limão: suco de ½ unidade;
Couve: 2 folhas;
Chia: 1 colher (sopa);
Gengibre em pó: 1 colher (café);
Maçã: 1 unidade;
Pepino: ½ unidade;
Água de coco: 100 mililitros.
Modo de preparo
- É só bater tudo no liquidificador e beber em jejum, logo ao acordar.
6. Suco detox de beterraba
Para quem tem anemia, a beterraba é uma aliada do cardápio. Rica em ferro, ela ajuda a purificar o sangue e devolver para ele nutrientes relevantes para o bom funcionamento da circulação. Esse suco ainda contém cenoura, que é abundante em vitamina A.
Ingredientes
Cenoura: 1 unidade;
Maçã: 1 unidade;
Beterraba cozida: 1 unidade;
Água: 100 mililitros.
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador;
- Coe e beba entre as refeições.
7. Suco detox digestivo
Essa receita é para quem comeu demais no churrasco do domingo e ficou a segunda-feira passando mal. O abacaxi é extremamente adstringente e ajuda a limpar o sistema digestivo em poucos minutos.
A fruta é rica em vitamina C, uma substância que ajuda a estimular o relaxamento e diminui a ansiedade. Ou seja, esse suco acaba com a sua dor de barriga e ainda lhe traz uma sensação gostosa de conforto.
Ingredientes
Abacaxi em cubos: 1 xícara (chá);
Cenoura ralada: 1 unidade;
Erva-doce: 1 talo fresco;
Limão: suco de 1 unidade.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes em um liquidificador;
- Se ficar denso demais, adicione um pouco de água filtrada;
- Beba após as refeições.
8. Detox seca barriga
Precisa emagrecer um ou dois quilos para entrar em um vestido? Esse suco ajuda você a reduzir medidas rapidamente. Atenção, o efeito é temporário e fazê-lo todos os dias pode ser prejudicial a sua saúde.
Ingredientes
Ameixa seca: 1 unidade;
Abacaxi: 2 fatias;
Hortelã: 3 folhas frescas;
Linhaça dourada: 1 colher (sopa);
Água de coco: 200 mililitros.
Modo de preparo
- Deixe a ameixa em água na geladeira por 8 horas;
- Depois, junte os ingredientes ao liquidificador e bata bem;
- Beba em seguida e sem coar.
9. Suco detox energético
Se você sofre de fadiga constante, pode ser porque o seu corpo está sobrecarregado de toxinas. Que tal resolver isso com um suco delicioso e muito fácil de preparar em casa?
Ingredientes
Cenoura ralada: 4 unidades;
Maçã: 1 unidade;
Limão: suco 1 unidade;
Laranja: suco de 2 unidades;
Gengibre: a gosto.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Não coe e beba à tarde no lanche.
10. Suchá detox
Você pode fazer seus detox usando chás e ervas para complementá-los com ainda mais nutrientes. Essa receita leva cavalinha e hortelã. A hortelã é abundante em fósforo e ainda funciona como um poderoso antisséptico.
Ingredientes
Chá de cavalinha: 250 mililitros já feito e frio;
Abacaxi: 1 fatia;
Hortelã: 5 folhas frescas.
Modo de preparo
- Bata o chá com a hortelã e o abacaxi no liquidificador;
- Beba em seguida, sem coar.
11. Suco de couve com limão e pepino
Os tipos de suco detox mais famosos são os sucos verdes. Eles costumam ter ingredientes como a couve, o espinafre e outros vegetais verde-escuros que são ótimos para a limpeza do organismo. Porém, pessoas com problemas de rins devem ter cuidado, bebendo apenas a quantidade permitida pelo médico.
Ingredientes
Água de coco: 150 mililitros;
Couve: 1 folha;
Pepino sem casca: ⅓ de unidade;
Limão: suco de ½ unidade;
Maçã vermelha sem casca: 1 unidade.
Modo de preparo
- Depois de lavar e descascar os ingredientes, coloque tudo no liquidificador e bata bem;
- Beba em seguida, sem coar, sem adoçar e sem guardar para depois.
12. Beterraba com couve e gengibre
Mais uma vez, os ingredientes que estão presentes em outras receitas, só que nessa combinação diferente. O interessante desses sucos é que todos os vegetais combinam, então você pode alterar as receitas para ter novos sabores todos os dias.
Ingredientes
Água: 200 mililitros;
Gengibre ralado: 1 colher (café);
Beterraba: 1 unidade;
Pepino: ½ unidade;
Folhas de hortelã: 1 colher (sopa);
Couve: 2 folhas.
Modo de preparo
- Lave bem e prepare todos os ingredientes. Em seguida, bata-os muito bem no liquidificador até que esteja homogêneo;
- Assim que terminar de bater, já pode beber, sem coar.
13. Suco detox de tomate
O tomate é uma fruta com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, ótimas para a eliminação das toxinas, melhorando a saúde de modo geral. Escolha frutas orgânicas para evitar consumir os agrotóxicos, que são toxinas perigosas.
Ingredientes
Suco de tomate concentrado: 150 mililitros;
Água com gás: a gosto;
Limão: suco de 1 unidade.
Modo de preparo
- Misture todos os ingredientes em um copo e já pode beber em seguida;
- Adicione umas pedras de gelo para ficar mais saboroso.
14. Suco de alface com cítricos
Até mesmo a alface é uma folha que ajuda a desintoxicar o organismo. As frutas cítricas dessa receita são limão e laranja, ótimos para fortalecer o sistema imunológico e equilibrar o pH do sangue.
Ingredientes
Limão: suco de 1 unidade;
Água: ½ copo;
Laranja-lima: suco de 2 unidades;
Alface: 6 folhas.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até estarem totalmente misturados;
- Beba em seguida, sem adoçar e sem coar.
15. Melancia com canela e caju
A melancia é uma fruta composta principalmente de água e fibras. Sendo assim, é ótima para estimular a produção de urina, desinchar e limpar o organismo das toxinas. Beba de manhã, pois a canela é termogênica e vai acelerar seu metabolismo.
Ingredientes
Limão: suco de 1 unidade;
Canela em pó: 1 colher (café) rasa;
Melancia: 1 fatia;
Castanha de caju: 1 unidade;
Água de coco: 150 mililitros.
Modo de preparo
- Assim como as demais receitas, depois de preparar os ingredientes, só precisa bater tudo no liquidificador e beber em seguida.
10 Razões para tomar suco detox
Ainda não está convencido das vantagens do detox? Veja abaixo algumas boas razões e benefícios para a sua saúde:
- Os sucos detox são os melhores amigos de quem pretende se livrar dos quilinhos extras. Além de ajudarem a eliminar as toxinas, os sucos estimulam o metabolismo e prolongam a saciedade;
- Nada melhor que um suco desintoxicante para combater a retenção de líquidos. Essas bebidas atuam como autênticos diuréticos;
- Dão um reforço no sistema imunológico e tornam o organismo mais forte para prevenir doenças;
- Dão uma forcinha para a digestão;
- Melhoram o funcionamento intestinal;
- Deixam a pele mais suave e hidratada;
- Ajudam você a pegar no sono e a dormir de forma mais tranquila;
- Deixam você com um astral mais elevado;
- Fornecem ao organismo vitaminas e minerais que lhe são essenciais;
- Ajudam na preservação da memória e no combate às doenças degenerativas.
Suco detox faz mal para grávida?
Não é que grávidas não possam tomar suco detox. É claro que sucos de frutas e cereais fazem bem para a gestação, mas é preciso ter cuidado, pois muitos deles são extremamente diuréticos e fazem com que você elimine líquidos rapidamente.
Durante o período da gestação, perder líquidos pode levar a quadros graves de desidratação. Além disso, os intestinos das grávidas são mais sensíveis e suscetíveis a problemas e irritações. Então fazer uma ingestão muito alta de fibras fará com que você tenha diarreia.
Depois das 30 semanas, ter diarreia intensa pode induzir o parto. Então, evite os fibrosos, principalmente se não tem esse hábito desde antes de ficar grávida.
Se quiser muito desintoxicar o seu corpo enquanto estiver grávida, pode fazer isso de forma mais leve. Beba água com algumas gotas de limão em jejum diariamente.
Opte por sucos de fruta nos lanches da manhã e da tarde, em vez de pão e iogurtes. E faça uma boa ingestão de líquidos. Contudo, evite os chás. Muitos deles são prejudiciais ao bebê.
Depois que o bebê nascer, você está liberada para fazer detox, desde que com o acompanhamento do seu médico.