Tomar suco detox simples é uma maravilha em todos os sentidos. São receitas fáceis de fazer, que enriquecem o sabor das refeições, são hidratantes e desintoxicantes do organismo, desse modo, são poderosas na prevenção das mais diversas doenças. Veja os motivos para incluir na sua rotina alimentar e também confira receitas para experimentar.
Veja também: como fazer detox do fígado passo a passo
Benefícios para a saúde
Tantas qualidades se devem às suas ricas propriedades nutricionais. Cada ingrediente natural utilizado vai oferecer uma proporção de vitaminas, fibras e minerais. Mas todos eles vão garantir uma melhora geral no funcionamento do organismo, começando pela limpeza do fígado que retém muitas toxinas ao longo dos anos, e acaba por ter dificuldade de funcionar como deveria, gerando doenças. Além disso, o suco é bom por outros motivos:
- Favorece a saciedade e contribui para um metabolismo mais acelerado;
- Atua contra a retenção de líquidos;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora o aparelho digestivo;
- Impulsiona o funcionamento intestinal;
- Ajuda a tratar os distúrbios de sono;
- Melhora o humor;
- Melhora a memória;
- Não origina nenhuma compulsão alimentar, um problema bastante comum para quem faz dieta.
Benefícios do limão no suco detox simples
- Tem uma elevada concentração de vitamina C: por isso, é capaz de lutar contra gripes e inflamações respiratórias;
- Combate o ácido úrico: embora seja ácido, o limão é alterado no estômago e acaba alcalinizando o sangue;
- Ajuda a perder peso: a fruta conta com poucas calorias, além de possuir fibras e nutrientes que reduzem a vontade de comer;
- É um antioxidante: desse modo, o limão é capaz de proteger as células;
- Melhora o sistema digestivo: existe uma regulação da absorção dos açúcares graças a fibras solúveis.
Benefícios da laranja
- Diminui o elevado colesterol: possui uma fibra solúvel que impede a absorção do colesterol no intestino;
- Previne o câncer de mama: a laranja tem uma elevada concentração de flavonoides, antioxidantes que impedem as transformações malignas nas células;
- Tem muita vitamina C: esse nutriente é bastante importante. A vitamina C ajuda na formação do colágeno, uma substância tão relevante para garantir uma pele saudável e impedir o envelhecimento precoce. Além disso, a vitamina C ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.
Receitas para o dia a dia
Você pode utilizar uma grande variedade de ingredientes para fazer o seu. A dica é dar preferência para os vegetais orgânicos, pois os não orgânicos contêm agrotóxicos que vão fazer o efeito rebote, ou seja, colocar ainda mais toxinas no corpo. Então, veja essas sugestões e use como inspiração para fazer os seus sucos.
Suco detox simples com laranja, pepino e gengibre
O pepino vai deixar o seu suco ainda mais diurético, ajudando a desinchar. O gengibre vai acelerar o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias nos exercícios físicos.
Ingredientes
Água: 2 litros;
Gengibre ralado na hora: 1 colher (chá);
Laranja: 1 unidade;
Pepino médio sem casca: 1 unidade em fatias;
Limão médio: 1 unidade em fatias;
Hortelã: 12 folhas.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Consuma o suco durante o dia, principalmente antes das refeições (1 copo, 30 minutos antes).
Suco detox verde
Os sucos verdes estão no topo na lista dos detox, justamente porque essa propriedade desintoxicante é muito alta nos vegetais verde-escuros.
Ingredientes
Couve manteiga: 2 folhas;
Maçã verde pequena: ½ unidade;
Cenoura média ralada crua: 1 unidade;
Pepino: ½ unidade;
Limão: ½ unidade;
Gengibre ralado: a gosto;
Sumo de laranja extraído na hora: 200 ml;
Água gelada: 100 ml.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes, descasque só o pepino.
- Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, sem coar nem adoçar.
Suco para o intestino
Esse é um suco especial para tomar uma vez ao dia, junto de uma dieta leve e balanceada, para quem está sofrendo com a prisão de ventre e está com o intestino intoxicado por causa disso.
Ingredientes
Mamão maduro: ½ unidade;
Ameixa preta: 5 unidades;
Água: 200 ml;
Aveia em flocos: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
- Pode usar o mamão com as sementes para ter um efeito ainda melhor, mas remova a casca.
- Escolha ameixas pretas que não sejam em calda e remova o caroço antes de fazer o suco.
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida, uma vez ao dia, de preferência logo pela manhã.
