A melancia é uma ótima fruta para ter em casa, mesmo se não estiver querendo emagrecer. Mas, para quem está em uma rotina de dieta de emagrecimento, a melancia é uma boa aliada por ser uma fruta com baixíssimas calorias, rica em água e em fibras. Assim, ela ajuda na produção de urina para eliminar as toxinas do corpo e acabar com a retenção de líquidos. Então, veja algumas receitas deliciosas de suco detox de melancia para se inspirar a fazer na sua casa.
Receitas de suco detox de melancia para emagrecer
São 5 receitas de suco para você experimentar uma a cada dia da semana. Pode tomar logo pela manhã ou até o meio da tarde. Como são diuréticos, é melhor não tomar à noite, ou ficará acordando para ir ao banheiro.
1. Suco detox de melancia com abacaxi
O abacaxi, além de ser delicioso, também é uma fruta diurética e rica em fibras, assim como a melancia. Além disso, é cítrico, oferecendo uma dose de reforço ao sistema imunológico.
Ingredientes
Melancia: 2 fatias;
Abacaxi: 2 fatias;
Água gelada: 500 ml.
Modo de preparo
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata.
- Pode ficar com um pouco de fibras, mas não coe nem adoce. Compre um abacaxi mais maduro para que esteja mais doce, de forma natural.
2. Com morango
Os morangos também são frutinhas cítricas e deliciosas, então o seu suco vai ficar bem vermelho e saudável. Escolha morangos orgânicos, livres de agrotóxicos, ou não vai ter o mesmo efeito, que é justamente desintoxicar o organismo.
Ingredientes
Melancia: 2 fatias;
Morangos: 5 unidades;
Água: quanto bastar.
Modo de preparo
- Lave bem os morangos e retire as folhas.
- Coloque no liquidificador com a melancia e um pouco de água. Bata e veja se prefere com um pouco mais de água ou se já está bom.
- Se preferir, ao invés de botar mais água, pode adicionar mais um pouco de melancia.
3. Suco de melancia com gengibre e linhaça
A linhaça é uma boa aliada da saúde por ser rica em ômega-3, fibras, vitaminas, minerais e proteínas. O gengibre vai dar uma acelerada no metabolismo e é digestivo também.
Ingredientes
Melancia sem sementes: 3 fatias;
Linhaça triturada: 1 colher (chá);
Gengibre ralado: 1 colher (chá).
Modo de preparo
- Triture a linhaça.
- Coloque tudo no liquidificador e bata bem.
- Beba em seguida, sem adoçar, sem coar e sem guardar para depois.
4. Suco detox de melancia com maçã verde e chia
Assim como a linhaça, as sementes de chia também são fonte de ômega-3, gordura essencial para a manutenção da saúde. Escolha a maçã verde porque ela tem maior poder de desintoxicação para o fígado.
Ingredientes
Melancia picada: 4 xícaras;
Chia: 1 colher (sobremesa);
Maçã verde com casca: 1 unidade;
Água: quanto bastar.
Modo de preparo
- Lave bem a maçã para poder usar com a casca.
- Coloque tudo no liquidificador e bata.
- Comece com menos água, cerca de 250 mililitros, depois veja se precisa adicionar mais água ou gelo para triturar junto com o suco.
5. Suco com hortelã
Esse é um suco para quem gosta do sabor da hortelã, e embora a melancia seja bastante diurética, tem também água de coco para hidratar e repor nutrientes.
Ingredientes
Melancia: ¼ de unidade;
Água de coco: 180 ml;
Hortelã: 1 raminho;
Limão: sumo de 1 unidade espremido na hora.
Modo de preparo
- Lave a hortelã e esprema o sumo do limão só na hora de usar.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata muito bem. Está pronto.
Cuidado importante
Essas receitas de suco detox de melancia podem ser consumidas todos os dias, com moderação. Mas é claro que precisa inserir essas receitas em um plano alimentar saudável, prescrito pelo seu nutricionista. Não pode só ficar tomando suco sem se alimentar direito, pois assim não vai conseguir um bom resultado.
Escolha os ingredientes para o seu suco conforme o seu nutricionista recomendar para garantir que irá trazer os benefícios de acordo com as necessidades do seu organismo e seu estilo de vida.
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