Você sempre teve vontade de tomar suco de melão, mas sempre achou que seria difícil de fazer ou de combiná-lo com outras frutas? Saiba agora como fazer e ainda os principais benefícios dessa bebida que pode ser ingerida em todas as horas do seu dia!
Receitas de suco de melão
Existem diversas receitas com essa fruta tão comum no Brasil, cada uma se adaptando a algum paladar diferente e a cada um dos tipos de melão. Escolha qual quer provar primeiro e vá variando conforme sua vontade e as melhores escolhas na feira.
Receita de suco de melão
Ingredientes
Melão bem maduro: 2 xícaras (chá);
Água: ½ copo;
Gelo: 3 cubos;
Adoçante natural: a gosto.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata no modo pulsar, até picar bem o gelo;
- Depois, pode bater normalmente;
- Beba imediatamente, sem coar.
Melão com salsão
Ingredientes
Água: ½ copo;
Melão: 1 fatia;
Salsão: meio talo;
Limão: Sumo de uma unidade.
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Se quiser, pode adicionar dois cubos de gelo;
- Bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Adoce a gosto e sirva logo que puder.
Melão com limão
Essa receita acrescenta os poderes nutritivos do limão com os do melão, sendo um poderoso modo de obter mais antioxidantes em sua dieta.
Ingredientes
Melão: ½ unidade;
Água filtrada: 2 copos (250 ml);
Limão: suco de 2 unidades ou mais, conforme o gosto;
Açúcar: a gosto;
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Bata no liquidificador o melão e a água;
- Acrescente o açúcar e o gelo;
- Bata os ingredientes rapidamente;
- Junte o suco de limão e bata bem;
- Pode servir imediatamente.
Suco de melão com banana
Ingredientes
Melão: 1 fatia grande;
Raspas de gengibre: a gosto;
Banana: 1 unidade média.
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador;
- Coloque a banana e o melão sem as cascas;
- Beba puro ou adoce com mel ou adoçante.
Melão com tangerina
Ingredientes
Melão: 1 fatia grande;
Raspas de gengibre: a gosto;
Tangerina: 1 unidade.
Modo de preparo
- Bata tudo no liquidificador;
- Coloque a tangerina, sem sementes se preferir, e o melão sem casca;
- Não precisa adicionar açúcar, mas prefira mel se quiser adoçar.
Suco de melão litorâneo
Essa receita é maravilhosa para dias ensolarados ou para ser tomada pela manhã, antes de iniciar os seus afazeres.
Ingredientes
Melão: 200g;
Hortelã fresco: 2 colheres (sopa);
Laranja: 1 unidade.
Modo de preparo
- Retire as sementes e casca da laranja e do melão e corte-os em pedaços pequenos;
- Coloque os ingredientes separadamente em um liquidificador, batendo sempre em velocidade baixa;
- Espere o suco ganhar uma consistência mais cremosa e desligue em seguida;
- Sirva imediatamente.
Melão com pêssego
Confira como fazer esse suco, ideal para acompanhar jantares compostos por carnes brancas e queijos.
Ingredientes
Melão: 1 unidade;
Pêssego: 1 unidade;
Raspas de gengibre: a gosto.
Modo de fazer
- Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes um por um;
- Beba puro ou adoce com mel ou adoçante;
- Sirva imediatamente.
Suco de melão tropical
Ingredientes
Maçã: 1 unidade;
Melão:1 unidade;
Manga: 1 unidade;
Laranja: 1 unidade.
Modo de preparo
- Descasque e retire as sementes de todas as frutas, mantendo a casca apenas da maçã;
- Bata tudo no liquidificador, adicionando os ingredientes aos poucos;
- Sirva imediatamente.
Suco de melão com abacaxi
Ingredientes
Melão: 1 xícara (chá);
Abacaxi: 1 xícara (chá);
Água: ½ copo;
Adoçante natural: a gosto.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Se quiser, pode adicionar dois cubos de gelo;
- Bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Adoce a gosto e beba imediatamente.
Melão com leite
Ingredientes
Melão: 1 xícara (chá);
Leite: 1 copo;
Canela em pó: 1 colher (chá);
Adoçante natural: a gosto.
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata bem até obter uma mistura homogênea;
- Adoce a gosto e sirva imediatamente.
Suco de melão emagrece?
Se consumido sem açúcar e da maneira correta, sim, ele pode ajudar a emagrecer.
Além de ser pobre em calorias, com cerca de 28 para cada 100 gramas, ele é diurético, ajudando na eliminação de toxinas e reduzindo a retenção de líquidos.
O suco de melão deve ser consumido sem coar para que se possa aproveitar ao máximo as fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo, auxiliando também no funcionamento do intestino.
Além disso, este suco é rico em vitaminas A, B e C, bem como cálcio, potássio, ferro, fósforo e cobre, o que mantém o corpo nutrido e reduz a fome.
Sua ação calmante também ajuda a evitar aqueles lanchinhos fora de hora, que acontecem por causa da ansiedade e preocupações.
Outros benefícios
Além de emagrecer e te ajudar com a retenção dos líquidos, veja mais benefícios.
1. Pele mais jovem
Por apresentar colágeno em sua composição, mantém a pele jovem por mais tempo e ajuda no processo de cicatrização, reduzindo assim acnes e espinhas.
A vitamina C ajuda a combater os radicais livres, através da sua ação antioxidantes, favorecendo a saúde da célula e revertendo o efeito do envelhecimento precoce.
2. Apoio contra a impotência
Por conter uma boa quantidade do aminoácido citrulina, ele pode ajudar a reverter quadros de impotência sexual masculina, pois a ingestão do mesmo induz a produção de arginina.
A arginina é fundamental para o direcionamento do sangue para a região genital, o que evita o problema de disfunção erétil e ajuda na manutenção da vida sexual mais ativa.
3. Energia para as atividades
Esse suco é rico em diversas vitaminas, entre elas, a vitamina B6, que é responsável por auxiliar seu corpo no processo de liberação de energia para as atividades do dia a dia.
Dessa forma, é uma excelente opção para quem vai realizar alguma atividade física, sendo fonte de carboidratos de qualidade, hidratação e energia.
Ele também proporciona a diminuição do inchaço, através da redução na retenção de líquidos.
Propriedades nutricionais
Com diversos benefícios, as propriedades nutricionais do melão ajudam o corpo a funcionar melhor. Confira abaixo a lista dos nutrientes dessa fruta:
- Energia: 34 calorias;
- Carboidratos: 8,2g;
- Proteínas: 0,9g;
- Gorduras: 0,2g;
- Fibras: 0,9g.
Esses números são para uma porção de 100g de melão.
Cuidados a ter
Tome cuidado para não consumir o melão em excesso, pois exagero pode gerar cólica ou diarreia; ele tem uma leve propriedade laxante.
O incrível é que esse suco possui apenas esses efeitos colaterais e pode ser tomado sem preocupações com quaisquer doenças que podem ser afetadas.
Tire todas as suas dúvidas para a hora de escolher melão no vídeo:
