Já imaginou um suco que além de muito saboroso é nutritivo e prático de se fazer? O suco de mamão é uma excelente bebida para ser feita em casa, gerando inúmeros benefícios para a saúde e para o bem-estar. Confira como fazer esse suco em sua casa e quais são os benefícios que ele pode trazer para o seu dia a dia.
Receitas de suco de mamão
Por ser uma fruta muito acessível, o mamão pode ser utilizado para fazer diversas combinações de sucos, sempre possuindo um maravilhoso sabor tropical e refrescante.
1. Receita tradicional
Essa receita é bastante comum, sendo usada para propósitos terapêuticos, como remédio para prisão de ventre e também para ser degustado, devido ao seu maravilhoso sabor.
Ingredientes
Mamão: 1 unidade;
Água: ½ litro;
Adoçante ou açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Descasque o mamão, pique e leve para bater no liquidificador com os cubos de gelo, adoçante ou açúcar;
- Quando estiver homogêneo, sirva.
2. Com maçã
Esse suco possui um mix de vitaminas muito forte, sendo muito eficaz para auxiliar no tratamento de gripes e resfriados. Além disso, devido às propriedades da maçã e do mamão, esse suco é excelente para o tratamento da pele, deixando-a mais jovem e sem acnes.
Ingredientes
Água de coco: 1 copo;
Polpa de coco verde: 1 unidade;
Mamão: ¼ unidade picada;
Maçã: ½ unidade picada.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo;
- Se necessário, adoce com mel;
- Sirva em seguida.
3. Com laranja
Esse suco de mamão tem um imenso potencial refrescante, sendo maravilhoso para dias quentes e para ser tomado de manhã cedo, para acelerar o metabolismo.
Ingredientes
Laranja: 2 unidades;
Mamão papaia: ½ unidade;
Limão: suco de 1 unidade;
Água: 100 ml;
Hortelã: 1 ramo.
Modo de preparo
- Descasque o mamão e pique em pedaços menores, eliminando as sementes;
- Esprema o suco do limão e retire as sementes da laranja;
- Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar homogêneo;
- Sirva gelado.
4. Suco de mamão relaxante
Por possuir maracujá em sua composição, esse suco possui uma característica extremamente relaxante, ajudando a acalmar em momentos de estresse e tensão.
Ingredientes
Mamão: 4 fatias;
Maracujá: 2 unidades;
Água gelada: 2 copos;
Adoçante ou mel: a gosto.
Modo de preparo
- Lave bem o mamão e o maracujá;
- Corte o maracujá ao meio e retire a polpa;
- Bata esse maracujá com um copo de água por 30 segundos no liquidificador e passe na peneira. Reserve o líquido;
- Retire a casca do mamão, corte em pedaços e bata no liquidificador com o suco de maracujá;
- Acrescente o restante da água e adoce a gosto. Sirva gelado.
5. Com couve
Esse suco de mamão é um maravilhoso detox, pois potencializa a propriedade reguladora dessa fruta no intestino. Essa propriedade se deve ao fato de ele ser rico em fibras, nutriente essencial para evitar constipação. A couve também é rica nesse nutriente e consegue eliminar toxinas prejudiciais do organismo.
Ingredientes
Mamão: 1 fatia;
Laranja: 1 unidade;
Couve: 3 folhas;
Chia: 1 colher (chá);
Gengibre: 1 colher (chá).
Modo de preparo
- Lave bem as folhas de couve e retire a casca do mamão.
- Retire também a casca e as sementes da laranja.
- Bata tudo, até que fique praticamente uniforme.
- Sirva para beber sem coar.
6. Com melão
Certamente você já provou daquele famoso iogurte sabor melão. Você pode perceber que essa fruta dá um toque suave e doce ao iogurte, pois saiba que ela possui esse mesmo papel no suco. Além disso, o melão é rico em cálcio, fósforo, vitamina A e C.
Ingredientes
Melão: ½ xícara;
Mamão: ½ xícara;
Água de coco: 150 ml.
Modo de preparo
- Coloque todos os componentes no liquidificador.
- Bata até ficar consistente.
7. Com cenoura
A cenoura é rica em fósforo, potássio, sódio, vitamina C, B2, B3 e A. Desse modo, ela consegue ser um alimento útil para diversas funções do organismo. Esse vegetal contribui para a saúde ocular, fortalecimento do cabelo, rejuvenescimento da pele e fortalecimento da imunidade. Assim, saiba como fazer um suco de mamão com cenoura e turbine o rendimento de seu organismo.
Ingredientes
Cenoura: 1 unidade;
Mamão: ½ unidade;
Água: 2 copos;
Mel: a gosto.
Modo de preparo
- Descasque o mamão e retire suas sementes.
- Descasque a cenoura.
- Bata tudo no liquidificador, adoce e sirva.
8. Com morango
Essa receita é maravilhosa para quem não aprecia muito o sabor do mamão, pois há um contraste em que o morango se sobressai. Desse modo, o mamão promove uma textura mais consistente e o morango o seu sabor doce característico.
Ingredientes
Morango: 5 unidades;
Mamão: 1 fatia;
Água: 1 copo.
Modo de preparo
- Lave os morangos e remova suas folhinhas verdes.
- Retire a fatia do mamão e elimine as suas sementes.
- Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.
9. Com kiwi
Quer uma bebida chique para servir para as visitas? Então você irá amar o suco de mamão com kiwi. Bastante refinado, esse suco absorve bem o sabor dessa fruta verdinha e maravilhosa, o que gera um interessante contraste com o mamão.
Ingredientes
Mamão: 1 unidade;
Água: 1 copo;
Kiwi: 3 unidades.
Modo de preparo
- Remova a casca do kiwi e do mamão.
- Bata bem, até que fique consistente e sirva.
10. Com acerola
Esse suco é maravilhoso para quem deseja fortalecer a imunidade ou combater inflamações, como acnes. Isso se deve ao fato de as acerolas serem extremamente ricas em vitamina C, possuindo mais desse nutriente do que a laranja e o limão. Além disso, o seu contraste com o mamão é maravilhoso para recompor a flora intestinal e combater inflamações nesse órgão importante.
Ingredientes
Acerola: 1 xícara;
Mamão: 1 fatia grossa;
Água: 1 ½ xícara;
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Cubos de gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Bata as acerolas com água durante 2 minutos.
- Adicione o mamão e bata novamente. Espere que ganhe consistência.
- Acrescente o gelo e está pronto para beber.
Benefícios
Além de possuir receitas bem interessantes, o suco de mamão tem valiosos benefícios para o organismo, gerando notáveis melhorias no bem-estar durante o dia a dia. Confira abaixo quais benefícios ele pode trazer para a sua vida.
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Previne doenças cardíacas
Excelente fonte de antioxidantes, vitamina C e vitamina A, ele protege o coração de diversas doenças, inclusive de acidentes relacionados ao entupimento de artérias.
Esses nutrientes ajudam a evitar que o colesterol se acumule nas paredes dos vasos sanguíneos, formando placas perigosas que podem causar ataques cardíacos ou derrames.
Anti-inflamatório
O suco de mamão possui diversas enzimas que servem para ajudar a reduzir a inflamação e para melhorar a cicatrização de queimaduras. Possuindo também vitamina C e o betacaroteno, nutrientes muito bons para tratar inflamações, eliminar e prevenir algumas doenças, como o escorbuto.
Ajuda a emagrecer
Por ser rico em fibras, esse suco é um poderoso ingrediente para o emagrecimento, gerando uma sensação de saciedade e eliminando o excesso de impurezas pelo bolo fecal.
Desse modo, tomar um pouco desse suco durante as manhãs é excelente para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura.
Protege a pele
Por ser bastante rico em antioxidantes, esse suco é muito bom para a proteção da derme contra o envelhecimento, combatendo os radicais livres que desgastam as células epiteliais.
A rainha dos baixinhos, Xuxa, tem uma dica para usar o mamão na pele! Veja no vídeo:
