O suco de caixinha traz praticidade para a rotina. Em tamanho grande, está sempre geladinho na geladeira, sem ter que espremer fruta. Em tamanho pequeno é ideal para o lanche das crianças (e dos adultos).
Mas, como a fama dos produtos de caixinha nem sempre é boa, surge a dúvida se o suco de caixinha é uma bebida saudável. Se você já se fez essa pergunta, chegou a hora de esclarecer a questão.
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Suco de caixinha é saudável?
Depende do suco. Antes de escolher, você precisa ler o rótulo para saber quais são os ingredientes do suco de caixinha. Para ser saudável, o suco deve ser 100% polpa de fruta, sem mais nenhum açúcar, xarope ou adoçante adicionado.
Também evite os sucos de caixinha que contêm corantes, como tartrazina e amaranto, pois podem provocar alergias e estimular a hiperatividade infantil em crianças com essa predisposição.
Além disso, verifique se o suco contém vitamina C (ou pode estar escrito ácido ascórbico). A presença dessa vitamina no suco é uma forma natural de aumentar sua conservação, além de servir como micronutriente rico em antioxidantes para a saúde.
Quais os melhores sabores de suco de caixinha?
Bom, você já sabe o que observar na tabela nutricional e na lista de ingredientes dos sucos de caixinha.
Então, como um dos nutrientes mais importantes é a vitamina C, alguns sabores de sucos mais recomendados são laranja e tangerina. O limão não entra na lista porque precisa de adição de açúcar, e aí não é recomendado.
Outra boa opção é o suco de uva, que não precisa de corantes e tem outras vitaminas muito importantes para a saúde.
O ideal é escolher suco de frutas que, naturalmente, têm a polpa bem suculenta. Um suco de banana, por exemplo, seria impossível que fosse puro, pois a banana não tem suco.
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O consumo deve ser moderado
Mesmo que você escolha as marcas com suco puro e os sabores de frutas mais suculentas, esse tipo de bebida deve ser consumida com moderação.
Até os sucos frescos, com fruta espremida em casa, na hora, não devem ser consumidos em excesso por causa do açúcar natural das frutas.
É melhor pelo fato de ser natural, mas, ainda é um açúcar que pode resultar em doenças como diabetes e obesidade, e suas consequências.
Esses sucos não substituem a necessidade do corpo humano por água pura. Continue bebendo mais água e menos sucos. De preferência, na hora de consumir frutas, que sejam inteiras para uma melhor absorção dos nutrientes.
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. Mantenha um estilo de vida saudável.
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