Já se imaginou sem o seu smartphone durante 7 dias? Para muitos, é impossível até mesmo supor que possa ficar tanto tempo sem ele. Isso porque já foi criada uma dependência que não permite a privação do objeto de desejo, assim como acontece com o cigarro.
Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda? O fumante tende a fazer o mínimo possível e fumar seu primeiro cigarro, antes mesmo do café. Não que seja extremamente necessário, mas ele simplesmente faz, sem ao menos pensar no porquê.
É simples, essa mania de checar o e-mail ou redes sociais de tempos em tempos é fruto de uma sociedade viciada. Além disso, você pode observar que, mesmo conversando com outras pessoas, ainda se vê gente grudada nas telinhas.
Diante disso, uma pesquisa da Universidade de Chicago fez uma correlação entre a utilização das redes sociais com o vício de cigarro e álcool. Essa pesquisa mostrou resultados impactantes, que demonstram a importância de se estudar a magnitude do vício nos queridinhos da atualidade.
Celular é mais viciante do que álcool e cigarro
Para se chegar a essa conclusão, foi feita uma pesquisa em que foram dados smartphones para 205 adultos, sendo que eles deveriam utilizar esses aparelhos 7 vezes diferentes por dia. Após algumas semanas imersos nesse processo, eles responderam a um questionário elaborado com relação aos vícios gerais.
Esse questionário foi aplicado no início e no fim da experiência e levou a conclusões interessantes, sendo que no começo os desejos mais colocados foram sono e sexo. Ao fim do processo, surgiu uma nova variável: o vício em smartphone. De forma discreta, procuraram entender qual era o impacto dele no dia a dia.
A partir disso, tiraram essa correlação com as bebidas alcoólicas e cigarros. Porém, estaria essa correlação correta? Essa é uma excelente indagação que deverá ser verificada posteriormente com procedimentos científicos, pois deve-se considerar o efeito desses dois componentes químicos nos neurotransmissores.
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Como saber se estou viciado?
O vício em smartphone vem acompanhado de algum sinais importantes. Geralmente, esses sinais demonstram que o celular assume o papel de uma muleta, para que a pessoa se apoie nele para as coisas mais básicas e potencialize a sensação de impotência ao perdê-lo.
Outro ponto é quando provoca sensações físicas desagradáveis, devido à intensa estimulação do celular para a visão. Vale destacar que ele também influencia em suas relações sociais e no modo de como você consegue se comunicar. Por isso, confira alguns sinais de que você está viciado, abaixo:
- Verificar constantemente as notificações;
- Estender o horário de trabalho;
- Imaginar ter ouvido o som de notificação;
- Sentir dor de cabeça aguda com frequência;
- Abrir as redes sociais, mesmo sem a notificação;
- Pouca interação social presencialmente.
Como diminuir a dependência com dicas práticas
Para a tranquilidade de muitos, há algumas dicas práticas que facilitam o combate do vício em smartphone. Elas são aplicáveis para o cotidiano e podem facilitar a sua retomada para interações sociais funcionais e mudanças de comportamento efetivas.
Deixar a sua tela monocromática e com baixo brilho é um bom começo, para que as cores brilhantes não sirvam como abundância de estímulos e não promova maior fixação pelo conteúdo. Essa medida também será excelente para a saúde da sua visão.
Utilizar a ferramenta de busca do celular também é uma boa opção, já que isso acaba com esse impulso de abrir rapidamente um aplicativo, mesmo que não haja necessidade. Atrelado a isso, você poderá limpar a sua tela inicial, deixando menos explicativos expostos, para diminuir o comportamento impulsivo.
Procure utilizar aplicativos de produtividade, que limitam o seu tempo de tela e te conduzem para o trabalho ou lazer. Ele pode apitar, notificar ou simplesmente te impedir de continuar usando. Deixe as redes sociais deslogadas, para ter o trabalho toda vez que for utilizar, reduzindo assim a impulsividade.