O metabolismo é o processo que o organismo faz para transformar os alimentos em energia. Esse processo acontece em duas etapas: a catabólica e a anabólica. A catabólica é a quebra dos alimentos em pequenos pedaços para que sejam digeridos com mais facilidade. A anabólica é o uso desses alimentos para nutrir o corpo, absorvendo e distribuindo todos os seus nutrientes. Em muitas pessoas, esse processo é deficiente e elas ficam na dúvida se estão com sintomas de metabolismo lento. Veja quais são.
Sintomas de metabolismo lento
Ter o metabolismo rápido ou lento não é um problema, pois cada pessoa tem um organismo com suas particularidades. O que não pode é surgirem sintomas que prejudiquem a saúde, como:
1. Facilidade para engordar e dificuldade para emagrecer
Nem todas as pessoas que sobem de peso mais fácil do que descem, comem demais. Quem tem o metabolismo lento pode fazer dieta e atividade física, que mesmo assim fica difícil emagrecer. Então, se estiver nesse dilema de fazer dieta e continuar a engordar, o problema pode ser outro.
2. Novas celulites
Se você repara muito nas suas celulites, deve perceber quando aparece alguma nova onde não havia há pouco tempo. Esse pode ser um sintoma, pois elas são depósitos de gordura que não são usadas como energia. Então acabam ficando mais aparentes do que já estavam.
3. Muita vontade de comer doce
Esse problema aumenta o desejo por doce, pois é como um pedido do organismo por mais carboidratos para que ele transforme em energia. O problema é que esse carboidrato já está no corpo, só que está demorando para ser metabolizado. Então, se comer ainda mais doces, vai fazer todas as calorias ficarem armazenadas em forma de gordura.
4. Pele e cabelos danificados
Se junto com algum dos demais sintomas, perceber um ressecamento da pele dos calcanhares, a pele, o cabelo e as unhas fracas, pode ser um sinal mais consistente da existência desse problema. Isso porque a glândula tireoide está envolvida na nutrição dessas partes do corpo e, se ficar doente, pode desencadear a lentidão.
5. Fadiga
O cansaço crônico é aquele que não passa mesmo depois de uma boa noite de sono. Ele é um dos sintomas que deve prestar atenção.
6. Inchaço abdominal
O seu metabolismo pode estar lento porque a digestão está deficiente, então um dos sintomas nesse caso vai ser o inchaço abdominal que não passa.
7. Aumento da insulina
Os níveis de insulina vão subir no caso de pessoas que têm resistência à insulina, diabetes ou que passam por situações de alto estresse. Quando isso acontece, o corpo pode pensar que está com toda a energia necessária e o metabolismo vai desacelerar.
Principais causas
Problemas hormonais estão entre as mais comuns causas. O estrogênio é um dos hormônios femininos e a testosterona, o masculino. Quando eles estão em níveis mais baixos do que o normal, é um sinal que merece atenção.
Como a testosterona está relacionada ao crescimento dos músculos, estando em baixa a musculatura não irá crescer conforme poderia e o acúmulo de gordura aumenta, fazendo o metabolismo ficar lento.
Já nas mulheres, o estrogênio começa naturalmente sofrer uma queda quando surgem os primeiros sintomas da menopausa. Assim, a tendência é que a mulher engorde com mais facilidade, o que resulta nessa mudança no ritmo do corpo.
Outras causas são o sedentarismo, a obesidade, o diabetes, uso de medicamento contínuos, fatores genéticos, a idade, alimentação desequilibrada e nutricionalmente pobre, estresse e insônia.
O que fazer para normalizar o metabolismo?
O primeiro passo para ver se é possível normalizar o metabolismo é ir ao médico. Se não souber o que está causando o problema, pode ir primeiro no clínico geral que já possui o seu histórico de saúde.
Depois ele irá encaminhar para um especialista, de acordo com o diagnóstico que fizer. Esse especialista pode ser um endocrinologista, o ginecologista ou o urologista, por exemplo. O tratamento vai depender da causa, então pode envolver uma nova dieta, mudanças de hábitos de vida de modo geral, uso de medicamentos, se necessário.
De modo geral, ir ao nutricionista, ao cardiologista e fazer uma avaliação física para começar a praticar exercícios é o melhor que pode fazer para prevenir esse problema ou ir fazendo-o normalizar aos poucos, se a causa for obesidade e suas complicações.