A partir dos 41 anos de idade algumas mulheres já começam a ter os primeiros sintomas da menopausa. Essa é a fase da pré-menopausa, que ocorre ao longo de 3 a 7 anos antes da menopausa em si, que é o momento da última menstruação da mulher.
Não tem como saber que foi a última menstruação no mesmo mês em que ela não desceu. É preciso que a mulher complete 1 ano sem menstruar para ser considerado que entrou, de fato, na menopausa. A partir daí ela passa para a pós-menopausa que vai até o fim da vida.
Durante todos esses anos a partir da pré-menopausa, o corpo da mulher passa por diversas alterações. Com a redução da fertilidade, os hormônios deixam o corpo todo desregulado, levando aos mais variados sintomas.
Os mais conhecidos são as ondas de calor, sudorese, menstruação desregulada (durante a pré-menopausa), insônia, redução do desejo sexual, ressecamento das mucosas do corpo (boca, olhos, vagina), aumento de peso, enfraquecimento do cabelo, da pele e das unhas, além de alterações de humor frequentes, ansiedade e depressão.
Sentir enjoo na menopausa é normal?
Mas existem também os sintomas menos comuns, que nem todas as mulheres sentem. Entre eles está o enjoo. Na verdade, o enjoo não é propriamente um sintoma da menopausa, mas sim, um efeito colateral de algum dos sintomas da menopausa, como a depressão ou a ansiedade.
Às vezes o enjoo pode surgir como resposta de uma combinação de insônia + ansiedade + estresse + alimentação inadequada. Cada corpo reage de uma forma a essa fase delicada da vida mulher, pois é uma adaptação demorada.
Mesmo assim, se os enjoos forem frequentes, principalmente pela manhã, vale a pena consultar o ginecologista para ter certeza que não é uma gravidez. Ainda que a menstruação esteja desregulada, se a mulher tiver uma vida sexual ativa, sempre existe a chance de ser gravidez.
Outros sintomas menos comuns da menopausa
Além dos sintomas já mencionados, a menopausa pode se apresentar de várias outras formas para cada mulher. Por exemplo, com:
- Agitação mental que reduz o foco e a produtividade no dia a dia;
- Lapsos de memória, como esquecer onde botou as chaves;
- Crescimento de pelos na face;
- Desenvolvimento de osteoporose;
- Dores nos seios;
- Dores de cabeça além do que era normal;
- Incontinência urinária;
- Cansaço sem motivo aparente (ou por causa da insônia, estresse, ansiedade).
O que fazer para controlar os sintomas da menopausa?
Algumas mulheres passam pela pré-menopausa com toda tranquilidade, praticamente sem ter sintomas incômodos. Cada organismo é único e pode reagir de forma diferente a essa etapa da vida.
Mas, se você está com alguns sintomas incômodos e quer ter uma qualidade de vida melhor, converse com seu ginecologista sobre as opções de tratamentos e novos hábitos de vida que ajudam a reduzir a intensidade dos sintomas. Algumas dessas opções são:
- Manter uma alimentação saudável e equilibrada;
- Abandonar todos os vícios (cigarro, álcool, remédios);
- Ter um hobby para acalmar a mente;
- Praticar alguma atividade física regularmente;
- Praticar a higiene do sono;
- Beber bastante água;
- Consumir mais vitamina E;
- Tomar chás relaxantes;
- Fazer reposição hormonal (nem todas as mulheres podem).