Há quem viva abusando do açúcar. Começa adoçando o café da manhã com uma geleia no pão, e segue com um pedaço de bolo para a sobremesa. Não há como não ceder à tentação de uma bala durante um dia, nem como não provar aquele chocolate novo que passa na televisão. E todos já sabemos que açúcar em excesso traz diversas complicações para a saúde. O problema é que o açúcar não é exclusivo dos doces. Alimentos processados e enlatados contêm açúcar em quantidades assustadoras.
Já pensou na quantidade de açúcar que acaba consumindo todos os dias? Ao consumirmos mais açúcar do que aquele o organismo pode processar, ele acaba se transformando em gordura. Essa gordura tende a acumular-se em nossos órgãos, que passam a funcionar pior.
Consulte os sintomas que indicam que é tempo de cortar no açúcar e zele pela sua saúde.
Sintomas que indicam que você está abusando do açúcar
1. Aumento de peso
Quando os quilinhos a mais de repente se tornam evidentes, e a roupa começa a apertar, a culpa pode muito bem ser do açúcar. O açúcar é um daqueles ingredientes que parecem saciar a fome, mas isso acontece apenas momentaneamente. Ele vai criar dependência e aumentar ainda mais o seu apetite. Como contém calorias ruins, vai conduzir a um aumento de peso.
2. Dependência
O açúcar cria dependência. O melhor indicativo dessa situação é a insatisfação que você sente quando o come. O palato vai ganhar uma maior tolerância ao nível de glicose e isso vai fazer com que você sinta a necessidade de consumir mais e mais açúcar, de fora a saciar a sua vontade.
3. Problemas de pele
Uma das razões pela qual se diz que o açúcar é um veneno é a dificuldade que o organismo tem em fazer o seu processamento. Por isso é que, por vezes, o corpo transfere as toxinas para a pele, o que vai provocar condições como acne, rosácea e eczema. A oleosidade e a secura em excesso da pele também podem estar relacionadas com a ingestão exagerada de açúcar.
4. Cansaço
Se é verdade que as altas de açúcar se fazem acompanhar por uma carga de energia, também é verdade que as baixas de açúcar chegam mais um cansaço desolador. Por isso é melhor não correr riscos, e se precisar de um pequeno impulso enquanto estiver trabalhando, coma antes uma maçã. Dessa forma, vai assegurar açúcar e fibra nas quantidades suficientes para que o metabolismo possa processar eficazmente.
5. Gripes e resfriados frequentes
O consumo excessivo de açúcar deixa o sistema imunológico debilitado, abrindo caminho para as doenças. Nota alguma tendência para estar frequentemente com gripes ou resfriados? Talvez a solução seja diminuir o consumo do açúcar.
6. Problemas de concentração
Sabe aquela sensação de atordoamento, que por vezes acontece no final da refeição? A razão pode estar na quantidade de açúcar consumido. Os picos de açúcar na corrente sanguínea podem desestabilizar a percepção, e conduzir a comportamentos depressivos.
7. Larica
Essa é mais uma consequência do lado da dependência provocada pelo açúcar. Não é por acaso que alguns investigadores e profissionais da área da saúde apelidam esse ingrediente de droga e veneno.
Não é necessário terminar drasticamente a sua relação de anos e anos com o açúcar. Ele pode continuar sendo consumido, mas com moderação. Dê preferência para os açúcares naturais, contidos nas frutas e nos legumes. Aproveite a oportunidade para partir a descoberta de novos sabores e enriqueça a sua vida com novas experiências culinárias.
Assista a seguir o vídeo com mais sobre o assunto:
Compartilhe essa dica!
