Estar com a taxa de açúcar no sangue elevada por um período prolongado pode causar diversos problemas de saúde. Muitas vezes a falta de equilíbrio da nossa alimentação causa essa alteração da glicemia e precisamos estar atentos aos sinais que o nosso corpo dá para regular essa taxa.
Sinais de excesso de açúcar no sangue
1- Fome constante – você come e logo está com fome de novo
2- Boca seca
3- Sede constante
4- Muita vontade de fazer xixi – faz pouco xixi mas muita vezes por dia
5- Cansaço extremo sem causa aparente
6- Pele ressecada
7- Aumento de peso e concentração de gordura abdominal
8- Vistas embaçadas
9- Dificuldades de concentração
10- Problemas no estômago
11- Problemas de nervos
12- Impotência sexual
13- Cicatrização lenta
14- Infecções recorrentes
Esses sintomas podem aparecer combinados ou isolados, portanto se você consome muitos alimentos com altas taxas glicêmicas e concentração de açúcar, tenha cuidado. Você pode prejudicar muito a sua saúde. Além da má alimentação, existem ainda outros fatores que causam o aumento da taxa de açúcar no sangue, como o estresse, a falta de exercícios físicos, o uso de medicamentos e alguns problemas específicos de saúde.
Alimentos que ajudam a diminuir a taxa de açúcar no sangue
Existem alimentos que consumidos de forma regular e moderada são excelentes para reduzir a taxa de açúcar no sangue. Eles são saudáveis e ainda ajudam a controlar o peso corporal, são eles:
Frutas: maçã, cereja, banana, melão, pêra, limão, kiwi, laranja, melancia.
Legumes: cenoura, brócolis, batata doce, cebola, feijão branco, lentilha, brotos diversos
Sementes, castanhas e grãos: quinoa, grão de bico, nozes, castanha do Pará, farinhas funcionais (coco, banana verde, berinjela, maracujá, linhaça)
Lácteos: iogurte natural.
A melancia merece uma explicação especial. Apesar de ser bem docinha e possuir alto índice glicêmico, a carga de glicemia que ela oferece ao corpo é baixa pois absorvemos rapidamente a energia oferecida por este alimento. Por isso, consumir melancia moderadamente nos dá energia e ajuda a reduzir a taxa de açúcar em nosso sangue.