Ao longo de toda a vida o corpo das mulheres está sempre se transformando. Por volta dos 40 anos, começa a pré-menopausa, que é a lenta redução na produção hormonal de estrogênio e progesterona. A partir daí, levam mais uns 10 anos para que chegue a menopausa em si, ou seja, quando a mulher completa um ano sem menstruar.
É inegável que, por causa da diferença na produção de hormônios, muita coisa muda no corpo e, por consequência, no comportamento da mulher. Ela adapta seu estilo de vida para se adequar a essas mudanças. Mas e quanto à vida sexual, como é que fica? Precisa terminar? É normal querer manter-se ativa como antes ou até mais?
Principais mudanças no corpo da mulher com a chegada da menopausa
Bem, para entender por que algumas mulheres passam a ter menos desejo sexual quando chegam na menopausa é importante saber o que acontece com o corpo nessa fase da vida.
O que faz a menstruação cessar é a redução gradual dos hormônios estrogênio e progesterona. Acontece que esses hormônios fazem parte do controle de várias funções no corpo. Sua ausência traz mudanças como maior risco de osteoporose, pele e cabelo ressecados e aumento de gordura na região da cintura.
Além disso, ocorre uma alteração no hipotálamo, uma pequena área no cérebro que interfere na regulação da temperatura corporal, da fome, da sede, do sono, do sistema nervoso, das glândulas adrenais, sexuais, tireoide e mamárias.
Ou seja, o corpo todo da mulher sofre uma grande alteração com a chegada da menopausa, então é perfeitamente natural que a vida sexual passe por mudanças também.
Mudanças que interferem na vida sexual
Falando especificamente nas mudanças que interferem na vida sexual da mulher, a menopausa traz a redução da libido, a secura e atrofia vaginal. Esses três fatores são o bastante para que a mulher deixe de querer fazer sexo como antes, já que a vontade diminui e, mesmo quando pratica, o sexo pode ser menos prazeroso.
Mas, além desses fatores fisiológicos, o lado psicológico da mulher sofre alterações por causa de todas as outras mudanças: aumento de peso, pele e cabelo ressecados, mudanças repentinas de humor, dores no corpo, dificuldade para dormir, tudo isso mexe com a autoestima.
As mulheres sabem que precisam estar se sentindo bem psicologicamente para terem mais vontade de praticar sexo. Como resultado, a vontade pode simplesmente desaparecer ou reduzir consideravelmente. É compreensível, e não existe motivo para se sentir culpada ou errada.
Dicas para manter uma vida sexual saudável na menopausa
Bom, não é porque o corpo passa por inúmeras mudanças na menopausa, que a mulher deve aceitar o término da sua vida sexual. Hoje em dia esse assunto é abordado com muito mais clareza e liberdade do que antigamente, então não há motivos para se esconder e ficar infeliz.
Prevenir problemas de saúde
A primeira e mais importante dica é ir ao ginecologista ao menos uma vez por ano para garantir que a saúde está em dia. Uma mulher saudável se sente mais segura, inclusive para manter-se sexualmente ativa.
Fazer tratamento para redução dos sintomas
Ainda na consulta ginecológica a mulher deve conversar com o médico sobre tratamentos para melhorar sua libido e reduzir os sintomas da menopausa de modo geral. Uma das opções adotadas por muitas mulheres é a reposição hormonal, que aumenta os níveis de estrogênio e progesterona.
Usar produtos específicos para lubrificação vaginal
Além disso, existem diversos produtinhos que podem ser usados para tratar a secura vaginal, seja no dia a dia ou no momento do sexo. É preciso conhecer as opções e testar para ver qual gosta mais.
Cuidar da alimentação
Essa dica não vale só para a chegada da menopausa. Manter uma alimentação saudável e equilibrada por toda a vida vai, inclusive, ajudar o corpo a lidar melhor com as mudanças que a menopausa provoca.
Veja dicas de alimentação saudável a partir dos 50 anos.
Praticar atividade física
A prática de atividade física atua de forma direta e indireta na vida sexual da mulher. De forma indireta, ajuda a manter sua saúde em dia e o corpo mais firme e jovial para que a mulher se sinta mais segura de si, mais bonita e com bem-estar. De forma direta, ajuda a aumentar a resistência cardiorrespiratória e a performance na hora do sexo, com menos dores pelo corpo e com menos limitações de posições.
Cuidar da autoestima
Por fim, cada mulher sabe o que gosta de fazer para aumentar sua autoestima, e o quanto isso estimula que a vida sexual continue ativa. Algumas gostam de fazer procedimentos estéticos, outras de cuidar do cabelo e da pele em casa, comprar roupas novas, ter um hobby, sair com amigos.
Sentir-se livre para viver esse momento
É essencial entender que a menopausa não pode ser evitada, mas que nem por isso a mulher deve aceitar as mudanças negativas e deixar de viver sua sexualidade. Por outro lado, cada mulher tem seu ritmo, e não há problema algum em querer dar um tempo na vida sexual para se acostumar com tantas mudanças.
O importante é sentir-se livre para tomar suas decisões e viver a vida da forma que quiser, sabendo que existem soluções para manter-se ativa, jovial e saudável, mesmo com a chegada da menopausa.
