Você está de dieta, mas tem dificuldades em secar sua barriga? Então, escrevemos esse artigo para você! Apresentamos uma nova alternativa: a dieta da “barriga zero”, de autoria da nutricionista renomada Cynthia Sass, que colabora na publicação Prevention, uma referência em nutrição nos Estados Unidos.
A dieta conta com 2 etapas:
Veja como é cada uma.
1ª fase – a desintoxicação (4 dias)
Essa etapa tem como finalidade a preparação do corpo para que o organismo responda corretamente à segunda parte da dieta. Logo, durante essa fase, você consegue eliminar qualquer inflamação que possa estar afetando o sistema digestivo.
Além de desintoxicar, a primeira etapa também já contribui para o emagrecimento: afinal, você somente consumirá 1200 calorias. A circunferência da região do abdômen pode diminuir em até 14 centímetros!
Um dos principais ingredientes dessa fase é a água sass, um líquido que purifica o organismo.
Receita de água Sass
Saiba como preparar essa água.
Ingredientes:
- Água pura (sem cloro): 2 litros;
- Gengibre ralado na hora: 1 colher de chá;
- Pepino médio (sem casca e cortado em pequenas fatias): 1 unidade;
- Limão médio (cortado em pequenas fatias): 1 unidade;
- Folhas de hortelã: 12 unidades.
Modo de preparo:
1. Ponha cada um dos ingredientes numa jarra;
2. Guarde na geladeira de um dia para o outro;
3. Ingira tudo num único dia.
Eis como você deve organizar o seu cardápio, inclusive com essa água, na primeira etapa da dieta:
No café da manhã:
- Chá verde: 1 xícara;
- Torrada integral: 1 unidade;
- Azeite de oliva (extravirgem): 1 colher de sobremesa.
No almoço:
- Água sass (antes de almoçar): 1 copo;
- Salada de alface, agrião, tomate e rúcula: 1 prato de sobremesa;
- Arroz integral com castanha-do-pará: 1 colher de sopa;
- Feijão: 1 concha média;
- Bife grelhado (magro): 1 unidade;
- Couve-de-bruxelas: 3 colheres de sopa.
No lanche, você deve tomar um copo (200 ml) de água sass com:
- Folha de couve: 1 unidade;
- Cenoura: 1 unidade;
- Amêndoas: 5 unidades.
No jantar:
- Água sass: 1 copo;
- Salada de grão-de-bico com maçã verde e peito de frango ou peru: 1 prato de sobremesa.
2ª fase – Consolidação da reeducação alimentar (4 semanas)
Além de não ser muito limitada nas calorias, essa reeducação alimentar se baseia bastante em ingredientes termogênicos, que ajudam na perda de peso.
Eis os ingredientes da segunda etapa da dieta:
No café da manhã:
- Chá verde: 1 xícara;
- Torradas integrais: 2 unidades;
- Tahine (pasta de gergelim): 1 colher de sobremesa;
- Mel: 1 colher de chá.
No almoço:
- Salada de lentilha, com tomate e maçã verde e temperada com nozes picadas e azeite: 1 prato de sobremesa;
- Almôndegas de carne assadas: 4 unidades;
- Quinoa em grãos: 2 colheres de sopa.
No lanche:
- Suco de couve com laranja-lima: 1 copo (200 ml);
- Linhaça: 1 colher de sobremesa;
- Ameixa: 1 unidade.
No jantar:
- Salada de diversas folhas verdes com tomate cereja: 1 prato de sobremesa;
- Filé de peixe com crosta de gergelim ou castanha de caju: 1 posta;
- Diversos legumes no vapor: 1 prato de sobremesa;
- Macarrão integral ao azeite de oliva extravirgem: 2 colheres de sopa.
Veja nesse vídeo como preparar uma receita da água sass:
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Para obter os resultados desejados é muito importante aliar a uma alimentação saudável, equilibrada, com acompanhamento médico e profissional, além da realização de atividades físicas.