Sabemos que o corpo humano é uma máquina que necessita estar em constante movimento para não “enferrujar”. Mas de acordo com um epidemiologista norte-americano, as recomendações sobre a prática mínima de exercícios diários deveriam ser mudadas, pois praticamos pouco.
Quando fala-se em exercícios diários, não necessariamente é preciso estar correndo ou levantando peso na academia. O importante é não estar parado em frente à televisão. Fazer qualquer outra atividade em casa, que seja lavar louça e varrer, já é muito válido para evitar doenças como câncer.
Concorrente de uma vida saudável
Charles E. Matthews trabalha no Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos e apresentou recentemente uma pesquisa em uma conferência no Texas apontando os riscos de ficar sentado em frente à tv. Isso porque muitas pessoas, quando sentam para assistir, esquecem do mundo lá fora e deixam de se movimentar. A televisão é o maior concorrente da atividade física.
Ter uma vida sedentária é estar exposto ao alto risco de doenças do coração, pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, problemas respiratórios e vários tipos de câncer. Não deixe o seu corpo em total repouso por mais de uma hora, a menos que esteja dormindo.
O mínimo de atividade física recomendada para todas as pessoas é de uma hora por dia, mas isso, considerando uma atividade que aumente o ritmo cardíaco, como corrida, caminhada, ciclismo, natação, futebol, vôlei, basquete e outros.
Mas segundo a pesquisa do Dr. Matthews, esta prática não é suficiente para manter o corpo trabalhando o tempo necessário para reciclar as células e completar o ciclo de todos os sistemas. O ideal é que se faça no mínimo 3 horas e meia de atividade física ao dia, claro, para quem tem condições físicas de aguentar.
Junto desse período de atividade, que pode ser dividido em partes ao longo do dia, é fundamental evitar ficar mais de uma hora sentado. Para completar, uma alimentação balanceada, sem excessos, e muita água, são as engrenagens para o corpo trabalhar em seu mais alto nível.
DICA DE EXERCÍCIO PARA O CORAÇÃO
Comece seus exercícios em casa mesmo. Em vez de sentar no sofá, arraste-o para o lado e dê espaço para a sua saúde. Acompanhe as séries no vídeo abaixo e comece hoje mesmo:
