Seja por uma limitação física ou outro motivo, às vezes fica realmente difícil fazer atividade física. Mas isso não é motivo para deixar de ser saudável, pelo contrário. Como uma parte importante da manutenção do seu corpo não está sendo realizada, é fundamental cuidar dos outros aspectos. Veja então como continuar saudável, mesmo sem fazer atividade física intensa e constante.
Adapte-se à sua realidade
Sempre dá para fazer alguma atividade em casa mesmo, leve e bem pensada. Ao invés de pegar pesos e fazer agachamentos até o chão, use o apoio de coisas que tem em casa mesmo. Cadeiras, cabos de vassoura e outros utensílios podem ajudar a dar um suporte importante durante a atividade. Veja como fazer isso:
Coma bem
Isso é meio óbvio, mas às vezes as pessoas esquecem que o alimento é o combustível do corpo. Então, chega de colocar “gasolina adulterada” e passe a investir em um produto ideal para sua supermáquina.
Procure diversificar nas cores do prato, incluindo diversos minerais e vitaminas através de frutas e legumes. Docinhos saudáveis são perfeitos para matar aquela gula e não fazem mal como os cheios de açúcar. Alimentos extremamente industrializados também devem ser evitados.
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Crie metas de saúde
Muitas pessoas têm metas de peso, mas nunca de saúde. Claro que você pode acompanhar seus quilinhos a mais ou a menos, ao longo do tempo, mas sua saúde vai muito além disso.
Em um diário, anote esses dados, mas também a quantidade de atividade física, intensidade, o que comeu e os resultados dos exames. Coloque uma meta (com data e quantidade) para cada um deles e vá à luta!
Desconecte-se
Ah, as redes sociais… Elas são uma delícia, mas não podem tomar horas importantes do seu dia. Defina também um limite para elas — existem apps para isso e no próprio Instagram você pode determinar um limite de tempo.
Desconecte-se do virtual e aproveite mais o mundo real. Molhe suas plantas, converse com a família e amigos, aprenda a tocar um instrumento… Faça coisas por você!
Ande mais
Quando puder sair de casa, opte pela caminhada ao invés de ir de carro ou ônibus. Até mesmo em casa você pode se exercitar, ficando menos tempo em frente aos eletrônicos e procurando coisas diferentes para arrumar, consertar ou inventar. Se tiver como, dê umas voltas na sua rua, no ritmo que seu corpo permitir.
Dessa forma, você pode ajudar o seu corpo e mente a se manterem saudáveis, sendo bom para diversas áreas da sua vida.
