Cuidar da saúde emocional é tão importante quanto cuidar da saúde física. E pode ser tão ou mais desafiador, pois na saúde emocional você não pode aplicar uma pomada sobre o problema para cicatrizar mais rápido.
O que é saúde emocional?
A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde emocional como “um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade”.
Hoje em dia, depois de dois anos aprendendo a conviver com uma crise sanitária, muitas pessoas saíram do grupo da saúde emocional e habitam o mundo dos problemas emocionais. Isso não significa que tenham desenvolvido alguma doença, como a depressão. Quer dizer que não estão se sentindo emocionalmente saudáveis, de forma constante.
Uma pessoa emocionalmente saudável, de acordo com o Dr. Alexandre Ghelman, da Interativa Inteligência em Saúde, têm as seguintes características:
- Maior equilíbrio entre trabalho e lazer, descanso e atividade;
- Maior flexibilidade para aprender e se adaptar às mudanças;
- Maior habilidade de lidar com o estresse e as adversidades;
- Maior satisfação e contentamento com a vida;
- Maior sentido de significado e propósito, nas suas atividades e relacionamentos;
- Mais autoconfiança e autoestima;
- Mais controle sobre suas emoções e comportamentos;
- Mais entusiasmo e capacidade de se divertir.
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Como melhorar a saúde emocional?
Essa resposta não é padronizada, pois depende muito das necessidades de cada pessoa, do estilo de vida, das condições de saúde e do nível de controle sobre a própria saúde emocional.
Mas, de modo geral, pessoas que não estejam enfrentando doenças relacionadas à saúde emocional podem praticar os seguintes hábitos no dia a dia, recomendados pela psicóloga Regiane Bezerra Simões Cruz, no site Psicologia Viva:
- Aceite-se como você é e viva a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo.
- Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
- Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
- Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
- Reserve um tempo para ter contato com sua família e com seus amigos: converse, sorria, abrace.
- Separe um tempinho para fazer algo que gosta: assistir um filme, caminhar, passear, ler um bom livro, praticar um esporte, tocar um instrumento ou outra atividade que lhe proporcione prazer.
- Preze sempre por uma boa noite de sono para recarregar as energias.
- Mantenha cuidados básicos com um estilo de vida saudável. Procure alimentar-se corretamente.
- Busque ajuda sempre que sentir que não está bem. Você não precisa sofrer sozinho, conte com a sua rede de apoio.
- Se sentir que precisa de ajuda profissional para lidar com suas emoções, converse com um psicólogo.
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