Embora todo mundo saiba da importância de beber água, poucas são as que bebem, todos os dias, a quantidade ideal. E isso pode causar diversos prejuízos para a nossa saúde, pois a água é de extrema importância para o corpo realizar suas funções vitais, com a digestão e a expulsão de substâncias que podem ser perigosas para a saúde, além de promover uma melhor hidratação dos tecidos.
A água que o nosso corpo necessita pode ser obtida ainda através de alimentos e outras bebidas; não precisa ser apenas bebendo água pura. Mas, é preciso tomar cuidado: não adianta nada tomar refrigerantes com a desculpa de que os mesmos têm água em sua composição, pois a quantidade de açúcar e substâncias químicas que contêm acabarão por prejudicar mais do que ajudar.
Você acha que toma a quantidade indicada por dia? Confira os sinais de que o seu corpo vai dar caso você precise dar um pouquinho mais de atenção a isso:
Você vai poucas vezes ao banheiro
O normal, quando se bebe a quantidade adequada de água, são 6 a 7 vezes por dia.
A pele perderá o brilho e ficará seca
E não vai ter hidratante que dê muito jeito.
Dores de cabeça
Com intensidades cada vez mais altas, piorando com o passar das horas.
Pouca saliva na boca
O que pode acarretar problemas na garganta.
Urina amarelo escuro
E com um cheiro forte, indicando falta de água no organismo.
Falta de saciedade
Mesmo após uma refeição.
Sensação de desequilíbrio do corpo
Parece que os movimentos ficam mais descoordenados.
Alertamos, também, para a falta grave de água no corpo que pode causar infecção urinária (o rim não elimina as toxinas), envelhecimento precoce, ansiedade e alta taxa de colesterol.
Hidratar o corpo a cada uma hora é a receita para um corpo saudável e livre de doenças!
Quanto de água é preciso beber?
O recomendável são, aproximadamente, 2 litros por dia. Mas é preciso levar em conta as particularidades de cada um. Se você faz mais atividades físicas ao longo do dia, é natural que sinta mais sede que outros.
Se tem alguma dificuldade em beber água, tente andar com uma garrafinha, para dar uma forcinha e tomar a água. Hidrate-se ao longo do dia; não espere ficar com a boca seca para finalmente beber alguma coisa.
Importante: as dicas do site não devem substituir uma consulta ao médico!
