Há quem durma 4 horas por noite e acorde disposto, assim como muitas pessoas necessitam de 8 horas para acordarem renovadas. Mas o que não se discute é a importância de um sono profundo diariamente pra que o corpo recupere as energias e esteja pronto para um novo dia.
O que vamos abordar hoje é a relação entre o tempo que você demora para dormir e os seus hábitos alimentares. De acordo com um estudo realizado pela universidade norte-americana de Northwestern, quem vai dormir muito tarde está mais propenso a comer mal.
A relação da alimentação com o sono
Para chegar a esta conclusão os pesquisadores estudaram 96 homens e mulheres com idade entre 18 e 50 anos, observando a relação entre o tempo de sono, exercícios físicos e alimentação.
Todos os participantes tinham o hábito de dormir menos de 6 horas e meia por noite, seja por ter problemas para pegar no sono ou por preferirem ir dormir de madrugada e acordar mais tarde.
Considerando as anotações que cada participante fez sobre a hora que foi dormir, quanto tempo o sono durou e a hora que acordou, além das informações sobre os hábitos alimentares e rotina de exercícios, a conclusão foi de que as pessoas que iam dormir mais tarde comiam menos vegetais e mais fast foods. Os que acordavam mais tarde consumiam mais laticínios e praticavam menos exercícios físicos.
Para cada pessoa o ritmo do dia a dia funciona de modo diferente. Mas o fato de ir dormir tarde por opção está ligado a falta de gasto de energia ao longo do dia, pois com uma rotina alimentar saudável e a prática de exercícios regulares, o corpo sente necessidade de descansar mais cedo e, consequentemente, desperta mais cedo também.
Além disso, quem fica mais horas acordado tende a sentir fome e atacar a geladeira no horário em que o corpo já deveria estar reparando as energias. Dessa forma, o processo de digestão torna-se desequilibrado e o sedentarismo ganha força.
DICA PARA DORMIR MELHOR
Se você concorda com o resultado da pesquisa, vai dormir muito tarde, mas gostaria de mudar esse hábito para ter uma vida mais saudável e com mais disposição, veja no vídeo abaixo uma técnica para te ajudar a dormir melhor e mais rápido.
