Existe um erro básico sobre a alimentação que pode ser a chave para quem fugiu do controle e assiste os níveis de triglicerídeos subirem: não adianta comer menos, o que interessa é comer corretamente.
É muito importante compreender algumas questões básicas para perceber o porquê da elevação dos níveis de triglicerídeos. Vamos a elas.
Triglicerídeos e colesterol são coisas diferentes, embora ambas sejam lipídeos. Os triglicerídeos são considerados gorduras, isso quer dizer que a ingestão nossa ingestão de alimentos determina seus níveis.
A quantidade diária de triglicerídeos que devemos ingerir diariamente não pode exceder 150 gramas. Acima disso, nossa saúde passa a sentir os efeitos e eles não são bons.
Para que os níveis não subam, o importante é adotar um estilo de vida saudável, com exercícios regulares e uma dieta balanceada.
Quando as coisas saem do controle, há formas de melhorar a situação. Uma delas é adotar a receita que vamos ensinar e que combina espinafre, maçã, aveia e limão.
Essa receita pode ser usada por adultos, mas também é recomendável para crianças. Quando estão acima do peso, os pequenos podem desenvolver uma série de problemas metabólicos.
Entre eles está a elevação no nível dos triglicerídeos. Mesmo aquelas que não exageram na comida podem enfrentar o problema porque a alimentação está inadequada.
A mistura não é só recomendável para quem está enfrentando problemas com os triglicerídeos, ela também é um importante meio de prevenção. Mesmo quem está saudável, pode consumir.
Para entender os efeitos da vitamina com de espinafre, maçã, aveia e limão, vamos conhecer as propriedades desses quatro elementos.
Propriedades do espinafre
1. É fonte de luteína, melhora a saúde do coração e previne problemas coronarianos;
2. A luteína também auxilia na lubrificação das artérias e impede a adesão de gordura em suas paredes.
Propriedades da maçã
1. Reduz diretamente os níveis de triglicerídeos no sangue;
2. Melhora o metabolismo por conta da pectina e polifenóis que existem na casca.
3. É anti-inflamatória
Propriedades da aveia
1. Contribui para a redução da gordura em excesso;
2. Ajuda a melhorar a sensação de saciedade;
3. Ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos.
Limão
1. É um antioxidante;
2. Suas vitaminas ajudam no processo de queima de gordura;
3. É rico em vitaminas e sais minerais;
4. Rico em vitamina C;
5. Contribui para a redução dos níveis de triglicerídeos.
A combinação desses três elementos é perfeita para ajudar a reduzir os triglicerídeos. Tente consumir ao menos três vezes na semana.
Vamos conhecer a receita?
Ingredientes:
- Espinafre: 30 g
- Maçã: 1
- Aveia: 1 colher
- Suco de limão: 50 ml
- Água: 200 ml
Modo de preparar:
1. Corte o espinafre em quatro partes;
2. Corte a maçã em fatias retire as sementes;
3. Bata no liquidificador todos os ingredientes;
4. Tome pela manhã.
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