Muitas vezes nos sentimos cansados e sem energia, mas não entendemos porque isso acontece. Essa pode ser uma reação do corpo nos mostrando que estamos acumulando muitas toxinas que estão nos fazendo mal. É aí que entram os sucos detox para o fígado.
A desintoxicação é uma prática milenar, sendo praticada há muito tempo na medicina chinesa e ayurvédica. Ela consiste em limpar seu organismo, eliminando grande parte das toxinas, nutrindo as células com alimentos reais.
Esse procedimento ajuda a melhorar a saúde como um todo, dando mais energia, fazendo com que seu corpo e mente funcionem mais facilmente.
Com os sucos detox para o fígado, as impurezas do sangue e do fígado são eliminadas, bem como do sistema linfático, rins, intestinos, pele e outros, trazendo benefícios para todo o corpo.
As receitas de sucos detox para o fígado deste artigo contém ingredientes que, se colocados juntos, ajudam a desintoxicar e a dar mais energia ao organismo, eliminando os radicais livres e toxinas, além de ajudar na digestão e na sensação de saciedade.
Melhores sucos detox para o fígado
1. Suco verde
Ingredientes
Aipo: 2 talos;
Maçã: 1 unidade;
Cenoura: 1 unidade;
Limão ¼ unidade;
Beterraba: 1 unidade;
Abacaxi: 2 rodelas;
Banana: ½ unidade;
Abacate: ¼ unidade.
Modo de preparo
- Bata o aipo, a maçã, a cenoura, o limão, a beterraba e o abacaxi no liquidificador;
- Depois que estiver homogêneo, acrescente a banana e o abacate, e bata novamente;
- Sirva com gelo.
2. Maçã e pepino
Ingredientes
Maçã verde: 2 unidades médias;
Aipo: 3 talos, sem as folhas;
Pepino: 1 unidade;
Couve manteiga: 8 folhas;
Limão: 1 unidade;
Gengibre fresco: 1 pedaço de 3 cm;
Hortelã: 1 ramo;
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Remova as pontas do limão, bem como o miolo, para evitar amargar o suco;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
3. Abacaxi, cenoura e gengibre
Ingredientes
Maçã: 1 unidade grande;
Abacaxi: 3 rodelas;
Cenoura: 1 unidade;
Gengibre: 1 pedaço de 5 cm.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
4. Laranja e maçã verde
Ingredientes
Laranja: 2 unidades, sem casca;
Limão: 1 unidade, sem casca ou miolo;
Maçã verde: 1 unidade;
Espinafre: 1 xícara (chá);
Couve: 1 xícara (chá);
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Remova as pontas do limão, bem como o miolo, para evitar amargar o suco;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
5. Abacaxi, laranja e gengibre
Ingredientes
Espinafre: 1 xícara (chá);
Aipo: 2 talos;
Couve: 4 folhas;
Gengibre: 1 pedaço de 5 cm;
Abacaxi: 2 rodelas;
Laranja: sumo de 2 unidades.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
Veja também: Tomar suco detox à noite faz bem?
6. Uva e abacaxi
Ingredientes
Pepino: 1 unidade;
Abacaxi: 3 rodelas;
Limão: 1 unidade, sem casca ou miolo;
Uva sem semente: 1 xícara (chá);
Salsa: 2 ramos.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
7. Laranja, maçã e pera
Ingredientes
Maçã: 2 unidades;
Aipo: 3 talos, sem as folhas;
Laranja: 1 unidade, sem a casca e sem miolo;
Pera: 2 unidades;
Batata doce: 2 rodelas, já cozidas.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
8. Kiwi e banana
Ingredientes
Kiwi: 2 unidades;
Banana: ½ unidade;
Abacaxi: 2 rodelas;
Aipo: 1 talo;
Espinafre: 1 xícara (chá).
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
9. Banana e abacaxi
Ingredientes
Banana: 1 unidade;
Abacaxi: 1 xícara (chá);
Couve: 2 xícaras (chá);
Água de coco: 1 copo.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água de coco;
- Bata bem e beba imediatamente.
10. Maçã, abacate e gengibre
Ingredientes
Maçã: 1 unidade;
Couve: 2 xícaras (chá);
Limão: 1 unidade, sem as pontas e sem o miolo;
Gengibre: 1 pedaço de 2 cm;
Abacate: ¼ de unidade.
Modo de preparo
- Lave bem os ingredientes;
- Pique todos os ingredientes e coloque no liquidificador com um copo de água;
- Bata bem e beba imediatamente.
Dicas para desintoxicar o fígado mais rápido
Além dos sucos detox para o fígado, para limpá-lo mais rapidamente, você deve:
- Beber muito líquido, podendo ser desde água comum, a gaseificada, saborizada, chás, sucos naturais sem açúcar, água de coco, etc.;
- Coma bastante fibra, para ajudar na eliminação das toxinas através de um bolo fecal bem formado, podendo ser encontrada em alimentos integrais, nos sucos, em frutas e legumes. Alguns dos melhores alimentos detox são a beterraba, alcachofra, spirulina e brócolis. Eles podem ser adicionados nos sucos detox para o fígado;
- Busque alimentos orgânicos, pois estes estão livres de pesticidas, modificações genéticas, adubos químicos, herbicidas e outras medidas de contenção de pragas e crescimento acelerado, utilizados pelos grandes produtores;
- Chás de dente de leão, verde e bardana são ótimos para limpar o organismo;
- Procure ingerir muitos alimentos com vitamina C, ou até mesmo opte por um suplemento dessa vitamina, pois ela participa do processo de limpeza do fígado, através da produção da glutationa;
- Pare para respirar! Isso mesmo, na correria do dia a dia não paramos para prestar atenção na qualidade da nossa respiração. Então pare algumas vezes ao dia para respirar profundamente, sentindo o ar enchendo o abdômen e esvaziando completamente, ao menos 3 vezes;
- Se tiver como, procure passar um tempo em uma sauna para suar bastante e ajudar na eliminação das toxinas;
- A prática de atividades físicas também ajuda nessa eliminação, além de estimular a circulação sanguínea e os movimentos intestinais;
- Faça ao menos uma esfoliação corporal por semana, mantendo afastadas as células mortas e toxinas que se depositam sobre a pele, oriundas da poluição do ar.
