O consumo de sementes de chia tem aumentado no Brasil, e não por acaso. Essas sementes trazem muitos benefícios à saúde, além de serem aliadas no processo de emagrecimento. Entre tantas maneiras de consumir, o que você vai aprender agora é como fazer suco detox com chia e vários outros ingredientes muito saudáveis.
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Benefícios para a saúde
Antes de falar dos benefícios dos sucos em si, especialmente para quem deseja tomá-los para emagrecer, é importante ter em mente que o emagrecimento saudável requer uma dieta balanceada, aliada a exercícios físicos, para que o corpo queime as gorduras que estão sobrando no corpo.
Então, para ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais gorduras, muitas pessoas estão inserindo no cardápio o suco detox com chia que ajuda a emagrecer de maneira saudável. Isso porque, além de desintoxicar o corpo, limpando as células e evitando o acúmulo de gorduras, esses sucos ainda ajudam a manter a sensação de saciedade, a controlar o colesterol e a pressão.
Aumento da saciedade
Quando a chia fica em contato com os líquidos do suco, ela incha. Ao chegar no estômago, cria uma camada gelatinosa que faz a saciedade se manter por mais tempo. Esse é um efeito benéfico para quem sofre com a gula e quer ficar beliscando o tempo todo. Assim fica mais fácil aguentar sem comer até a próxima refeição, seguindo o cardápio passado pelo nutricionista.
Rica fonte de ômega-3
Ainda falando das sementes de chia, elas são ricas fontes de ácidos graxos ômega-3, que são óleos essenciais para a manutenção diária da saúde. O ômega-3 exerce diversas funções no organismo todo, atuando no funcionamento do coração, dos vasos sanguíneos, das articulações e também na formação cognitiva.
Rico em fibras
Não apenas por causa da chia, mas também dos outros vegetais que você pode adicionar, esse suco detox é uma ótima fonte de fibras, essenciais para o bom funcionamento gastrointestinal. Seja para manter a boa saúde de modo geral, ou para acelerar o emagrecimento, todo mundo precisa ter um intestino de funciona de forma regulada.
Ação antioxidante
Essas receitas também são poderosos antioxidantes que protegem as células de todo o corpo contra o ataque dos radicais livres em excesso, que as fazem adoecer e envelhecer. Quando as células não estão saudáveis, começam a gerar processos inflamatórios e a dificultar o funcionamento dos sistema do corpo, então as doenças de vários tipos começam a se manifestar.
Fortalece o sistema imunológico
Por causa da riqueza de nutrientes, escolher algum suco detox com chia para tomar todos os dias também é uma ótima maneira de manter o sistema imunológico fortalecido, prevenindo e tratando doenças com mais facilidade. Estar com o corpo forte e saudável também facilita o emagrecimento, então uma coisa sempre está ligada à outra, e quem deseja perder peso precisa ter essa consciência de que o corpo é uma unidade e precisa fazer esforços em conjunto para ter bons resultados.
Receitas de suco detox com chia
Agora que já tem motivos o bastante para inserir essas receitas no seu cardápio diário, dentro das quantidades recomendadas pelo seu nutricionista, é hora de anotar as receitas e começar a experimentar.
Suco detox com limão
se você já tem o hábito de tomar água com limão todos os dias pela manhã, pode simplesmente adicionar um pouco de chia nessa água e aumentar o valor nutricional da bebida.
Ingredientes
Semente de chia: 2 colheres (sopa);
Água: 1 copo;
Sumo de limão (caldo puro): 1 colher (sopa).
Modo de preparo
- Coloque as sementes de chia dentro da água e deixe repousar.
- Quando o líquido ficar gelatinoso, acrescente o suco de limão.
- Misture bastante e beba na hora para não perder as propriedades do suco.
- Se quiser adoçar, utilize adoçantes naturais, como o mel ou stevia. Não exagere nas doses para não prejudicar a sua saúde.
Chia, abacaxi e cenoura
Esse suco é muito rico em vitaminas e fibras, além de ficar delicioso para tomar de manhã ou lanche. Vai ajudar a saciar por mais tempo.
Ingredientes
Chia: 2 colheres (sopa);
Cenoura crua: ½ unidade;
Abacaxi: 2 fatias;
Hortelã fresca: folhas a gosto;
Adoçante: a gosto, se precisar.
Modo de preparo
- Prepare os ingredientes, descascando, cortando e lavando tudo muito bem.
- Bata no liquidificador o abacaxi, a cenoura e a hortelã.
- Depois adicione a chia e deixe uns 5 minutos descansando.
- Se escolher um abacaxi maduro, já vai estar docinho, o que é melhor do que adicionar adoçante. Beba tudo na hora. Se achar muito forte, misture um pouco de água.
Suco com espinafre
Esse é um suco que vai ajudar a limpar o organismo e a deixar o corpo hidratado, tanto por causa do espinafre quanto da maçã verde e da água de coco.
Ingredientes
Maçã verde com casca: 1 unidade;
Sementes de chia: 1 colher (sopa);
Água de coco: 1 copo;
Hortelã: folhas frescas a gosto;
Espinafre: 1 punhado.
Modo de preparo
- Lave bem os espinafres, a maçã e a hortelã.
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, sem adoçar.
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Antes de iniciar um tratamento consulte o especialista para saber se o seu organismo está apto para esse tipo de intervenção.
