A raiva é um sentimento orgânico, natural, que até um certo nível pode servir de impulso para promover reflexões e mudanças positivas. Quando você sente raiva de uma situação que ocorre com frequência na sua vida, tem a oportunidade de refletir se uma mudança de atitude diante daquela situação pode evitar o gatilho dessa raiva.
Mas leva tempo até uma pessoa amadurecer e enxergar o sentimento de raiva por essa perspectiva. Até lá, muitos conflitos dentro de um relacionamento podem ser motivados pela raiva. Ou, muitos conflitos podem não ser sanados porque a raiva não deixa. Então, é preciso saber lidar, afinal, um relacionamento de sucesso requer muito jogo de cintura.
Identifique o nível de raiva
Existem muitos níveis de raiva. Como já falado, o nível aceitável é aquele em que a raiva é momentânea e leve, sem gerar violência contra as pessoas/animais. Agora, quando uma pessoa passa de um estado de tranquilidade para um estado raivoso em questão de segundos e por motivos que não são compatíveis com essa reação, existe um problema a ser tratado e deve ser levado a sério.
Não diga para ter calma
Pare de insistir: não adianta querer acalmar uma pessoa que está no meio de um ataque de raiva. Só o que você vai conseguir é aumentar a raiva e piorar a gravidade da situação. Se a raiva não for violenta contra você, outra pessoa ou animal, deixe acontecer até terminar. Não se meta, tenha uma atitude neutra, não demonstre julgamento algum.
Se a raiva for violenta, colocando alguma vida em risco, você precisa sair para um lugar mais seguro e pedir ajuda, nem que seja para se proteger naquele momento. Tente não se desesperar, pois o desespero torna mais difícil tomar uma atitude sensata. Treine essa situação na sua mente para estar preparada quando acontecer.
Converse quando a pessoa estiver tranquila
Lidar com a raiva requer prevenção. Como não tem muito o que se fazer durante o ataque de raiva do seu parceiro/parceira, vocês precisam ter uma conversa madura e bem consciente quando a pessoa estiver tranquila e disposta a falar e a ouvir.
Se prepare para uma conversa efetiva
Nessa conversa você precisa primeiro ouvir a perspectiva da pessoa sobre o que ela sente durante o ataque de raiva, quais são as motivações e o que ela acha que você pode fazer para ajudar.
Na sua vez de falar, tenha cuidado com as palavras, pois você precisa que a pessoa esteja disposta a ouvir a sua perspectiva da situação, ou seja, nada de acusações, xingamentos e emoções descontroladas.
Se vocês estiverem lidando com ataques de raiva perigosos, a pessoa precisa saber que necessita de ajuda profissional, pois colocou sua segurança em risco e isso é um assunto muito sério. Além disso, ela precisa entender que a paixão e o amor acabam aos poucos quando situações de desrespeito e descontrole são frequentes.
Se os ataques de raiva não colocam sua segurança em risco, apenas desgastam a relação e estragam objetos, vocês precisam combinar o que podem fazer, juntos, quando uma situação de raiva acontecer de novo.
É importante que a pessoa chegue à conclusão dos danos que seus ataques de raiva estão causando a ela mesma, a você e ao relacionamento de vocês. Assim, ela firmará um compromisso de tentar identificar quando a raiva estiver prestes a acontecer e ser capaz de tomar o controle da situação sem deixar que chegue ao ponto crítico que está prejudicando a vida de vocês.
Quando não é possível conversar, denuncie e peça ajuda
Ter ataques de raiva pode ser um sintoma de um transtorno psicológico que você não vai conseguir lidar sozinha. Quando esses ataques tornam o relacionamento abusivo, você precisa tomar uma atitude diferente, antes que o pior aconteça. Peça ajuda a algum amigo ou familiar que possa abrigar você (e filhos), caso precise sair urgente de casa.
Nesse caso grave, você precisa denunciar o abuso ligando para o número 180, que é a Central de Atendimento à Mulher, um serviço que registra e encaminha denúncias de violência contra a mulher aos órgão competentes e fornece informações sobre os direitos da mulher, como os locais de atendimento mais próximos e apropriados para cada caso. Pode ligar de qualquer lugar em que estiver, 24 horas por dia, todos os dias da semana.