A tireóide é uma glândula importante para o equilíbrio do nosso organismo: afinal, é a partir da tireóide que o corpo recebe hormônios bastante relevantes para o seu metabolismo. No entanto, é frequente essa glândula sofrer de alguns problemas, que, felizmente, podem ser evitados com mudanças fáceis de implementar no seu dia a dia.
Conheça 13 formas de preservar a sua tiróide (e ainda de fortalecer o seu sistema imunológico)
- Coma vegetais, mas sem exageros. Afinal, ter uma alimentação equilibrada é um passo essencial para gozar de plena saúde. Os vegetais devem ser levemente preparados no vapor. Se você consumir muito esses ingredientes crus, você pode desenvolver um quadro de hipotireoidismo. Repolho e couve são apenas alguns dos alimentos que devem constar no seu cardápio;
- Receba muita vitamina D, seja com a exposição ao sol, seja com suplementos;
- Coma frutos do mar – esses ingredientes ajudam a absorver o selênio;
- Ingira zinco todos os dias. Esse nutriente se encontra presente em alimentos, como feijão, frango e amendoins;
- Ingira algas, para usufruir de todas as vantagens do iodo;
- Faça exercício físico;
- Ingira suco natural e fresco;
- Ingira água de coco;
- Frequente espaços com ar puro. É o caso das praias;
- Passe longe de ingredientes industrializados e embutidos;
- Passe longe de ingredientes derivados de soja;
- Passe longe do estresse;
- Tente descansar e se divertir (mas sem exageros).
Assista a esse vídeo para conhecer uma receita natural que mantém a saúde da sua tireóide:
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
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