Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, quando se fala em pré-diabetes quer dizer que o paciente tem potencial para desenvolver diabetes tipo 2. Nesse tipo, o corpo desenvolve resistência à insulina, que é o hormônio liberado pelo pâncreas para absorver a glicose no sangue. Se as células deixam de responder ao hormônio, ele não cumpre com sua função e a doença se estabelece.
No caso de uma pessoa com pré-diabetes, quer dizer que o nível de glicose no seu sangue está acima do normal, mas não tanto para um diagnóstico de diabetes. Portanto, ainda dá tempo de reverter o quadro e não se tornar diabético. O tratamento deve ser iniciado imediatamente, pois se deixar desenvolver diabetes, não tem como voltar atrás e há grande risco de complicações sérias.
Como reverter pré-diabetes?
O principal tratamento para reverter pré-diabetes é fazer mudanças no estilo de vida. As mudanças devem ocorrer na forma de se alimentar, no abandono de vícios e da adoção de atividades físicas diárias. Veja os cuidados principais:
Cuidados com a alimentação
É de conhecimento comum que os alimentos industrializados, muito doces, muito salgados e muito gordurosos fazem mal à saúde. Portanto, pode começar por aí. Mas, se quiser manter uma alimentação realmente equilibrada para reverter a pré-diabetes, o ideal é consultar um nutricionista.
- Evitar alimentos embutidos (mortadela, presunto, linguiça);
- Evitar alimentos ricos em sódio (molhos prontos, temperos prontos);
- Evitar alimentos com gorduras saturadas e trans (salgadinhos);
- Evitar alimentos fritos;
- Evitar consumo de guloseimas (balas, chocolates, refrigerantes, sucos prontos);
- Reduzir o consumo de carboidratos de digestão rápida (farinha branca, pão branco, arroz branco);
- Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas (são ricas em açúcar);
- Dar preferência para frutas inteiras, legumes, verduras, farinhas integrais, oleaginosas, sementes, carnes magras e laticínios magros);
- Beber de 2 a 3 litros de água ao longo do dia.
Outros cuidados no dia a dia
Além dos cuidados com a alimentação, também é importante equilibrar a saúde em todos os aspectos, pois o corpo é uma unidade sistêmica, ou seja, o que afeta um sistema também afeta os outros. Então:
- Pare de fumar;
- Pare de beber álcool excessivamente;
- Comece a praticar atividades físicas regularmente;
- Tenha boas noites de sono;
- Evite tomar remédios sem real necessidade;
- Consulte seu médico periodicamente para fazer exames e ver se está obtendo resultado.
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