Um ser humano dorme em média 25 anos da sua vida. Dormir é, portanto, uma das atividades mais essenciais às pessoas. Estima-se que em média as pessoas durmam de 7 a 9 horas por noite, uma quantidade considerada saudável. Mas uma boa noite de sono não está relacionada somente a quantas horas se dorme.
Pesquisas afirmam que dormir bem também tem a ver com a posição em que as pessoas dormem. Isso afeta muitas coisas no corpo. Dores nas costas, pressão sanguínea e sinusite são exemplos de problemas que a posição errada na hora de descansar podem trazer. Por isso o artigo de hoje traz nove posições para dormir que melhoram sua noite de sono.
9 melhores posições para dormir
Confira abaixo 9 posições que irão auxiliar você em diversos problemas com seu corpo.
1. Dor nas costas
A melhor posição para quem tem dor nas costas é justamente dormir com as costas contra o colchão. O diferencial é colocar um travesseiro sob seus joelhos e uma pequena toalha enrolada na curva das costas.
2. Dor nos ombros
Durma em posição fetal. O ombro que não dói fica encostado na cama. Para um melhor efeito, abrace um travesseiro contra o peito e prenda outro entre os joelhos.
3. Sinusite
Aqui a recomendação é elevar bem a cabeça. Deite de costas contra a cama e coloque sua cabeça contra três travesseiros.
4. Dores de cabeça
Deite de costas e coloque toalhas em ambos os lados da cabeça. As dores são causadas por virar a cabeça durante o sono.
5. Dores pré-menstruais
Aqui vale colocar um travesseiro sob os joelhos e deitar de costas.
6. Pressão alta
Durma de bruços. Pesquisas comprovam que dormir de bruços baixa a pressão.
7. Problemas digestivos
Deitar do lado esquerdo, por incrível que pareça, alivia dores estomacais. Ajuda ainda mais se você dormir em posição fetal.
8. Dores no pescoço
Uma toalha pequena dentro do travesseiro é muito eficaz para as dores no pescoço.
9. Azia
Para azia vale a mesma dica dada no número 7. Durma apenas do lado esquerdo.
A dica é estar atento às suas dores e procurar a posição que mais lhe traz conforto e benefícios na hora de dormir.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
Fonte das imagens: NTD
