Você já reparou que há pessoas que nunca ficam doentes? Aquelas que não se lembram a última vez que ficaram gripados, quase nunca ficam de cama, nunca enfrentaram doenças graves e quando todo mundo pega uma virose ela fica lá, toda saudável.
É claro que ter uma saúde forte tem relação com a genética, com a ausência de doenças congênitas e também com a saúde mental da pessoa, mas o estilo de vida é fator determinante para isso. Pensando nisso, médicos naturistas dos Estados Unidos fizeram um levantamento com pessoas desse tipo, que nunca adoecem, e acompanhou seu estilo de vida para apontar o que fazer e o que não fazer para ter a saúde de ferro como essas pessoas. Confira!
Quer ser uma das pessoas que nunca ficam doentes? Saiba o que fazer (e o que não fazer)
Veja as características do estilo de vida das pessoas que nunca ficam doentes coletadas pelos estudiosos americanos.
O que fazer:
- Procure, sempre que possível, comer alimentos integrais e naturais
- Dê sempre preferência aos alimentos orgânicos, isso irá fazer toda a diferença na qualidade da sua alimentação e consequentemente na sua saúde.
- Consuma carne e ovos de animais criados de forma natural.
- Consuma leite fermentado (tipo Yakult), iogurte natural, coalhadas e queijos brancos (de preferência não industrializados).
- Utilize para cozinhar e na sua alimentação diária apenas gorduras e óleos naturais e tradicionais como o azeite extra virgem, a manteiga, o óleo de gergelim, de linho, de coco, e outros óleos saudáveis.
- Consuma diariamente frutas e verduras frescas em saladas, sopas ou cozidas.
- Consuma sementes e castanhas diariamente e troque o arroz branco por integral.
- Beba suco natural e chás de ervas em substituição ao café e bebidas industrializadas.
- Beba muita, muita água mineral.
- Use sal marinho e não sal refinado.
- Respeite o seu sono, durma a quantidade de horas suficiente para descansar por dia, nem de menos, nem de mais.
- Faça exercícios físicos diários, pelo menos 30 minutos por dia, de preferência ao ar livre.
- Receba luz natural, todos os dias.
- Pense positivamente e sempre que se sentir estressado, procure relaxar e não carregar o estresse consigo.
- Pratique o perdão e perdoe-se.
O que não fazer:
- Evite ao máximo comer alimentos industrializados que não fazem qualquer bem à saúde tal como biscoitos, bolos, refrigerantes e guloseimas.
- Não utilize adoçante nem açúcar refinado
- Evite consumir todos os óleos e gorduras hidrogenadas como a margarina e os óleos enlatados. Evite também os óleos vegetais feitos de soja, milho, girassol, açafrão e canola.
- Evite cozinhar com farinha de trigo branca refinada.
- Evite consumir alimentos fritos
- Evite as alimentações radicais. Não é indicado o vegetarianismo total pois a proteína animal possui nutrientes que não podem ser repostos por nenhum outro tipo de alimento.
- Evite produtos que contêm proteínas em pó (liofilizadas) como leite em pó, leite de soja, carne de soja, sopas em pó, etc.
- Evite consumir carnes processadas industrialmente (como salsichas, lingüiças, presunto) pois eles possuem altas doses de monoglutamato de sódio. Evite também os ovos de granja.
9- Evite as frutas e legumes enlatados, eles fazem mais mal do que bem à sua saúde.
- Evite consumir alimentos que possuem aditivos artificiais, proteínas hidrolisadas e aspartame.
- Evite consumir cafeína em excesso, presente no café, no chá preto e no chá verde.
- Evite bebidas destiladas.
- Evite o uso do forno micro-ondas. Se for utilizá-lo, faça somente para aquecer alimentos, não para cozinhá-los. E quando estiver em funcionamento procure não ficar próximo a ele para não receber os raios tóxicos emitidos pelo aparelho.
Pronto para mudar o seu estilo de vida e poder ser uma dessas pessoas que nunca adoecem?