Muitas pessoas sonham em ter empregos em que consigam decidir quando começam e terminam o dia de trabalho. A menos que você seja dono do próprio negócio, você provavelmente não vai conseguir isso com tanta facilidade. O seu interesse em se tornar uma pessoa matutina talvez possa surgir daí.
4 Dicas para se tornar uma pessoa matutina
A ciência já descobriu que a gengética é responsável por metade da possibilidade de ser uma pessoa matutina. A outra metade fica pode ser trabalhada por você mesmo para conseguir criar esse costume.
Acredite nos benefícios de fazer a mudança
Tim Cook, da Apple, ex-primeira-dama Michelle Obama e Indra Nooyi, da Pepsi, são apenas algumas das pessoas incrivelmente bem-sucedidas e que são também pessoas matutinas. Mesmo não almejando ser uma pessoa assim, considere esses bons exemplos para fazer a mudança.
Pessoas matutinas são mais responsáveis e proativos no trabalho e isso está ligado a melhores empregos e salários. Elas também demonstram mais sentimentos de bem-estar, satisfação e otimismo do que as pessoas da noite.
Durma bem
A razão número um para impedir que alguém se torne uma pessoa matutina é estar exausto para acordar cedo. Por isso, crie um ambiente de suporte ao sono. Mantenha seu quarto quieto, escuro e no lado frio. Desligue dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de apagar as luzes e, finalmente, vá para a cama em uma hora razoável. Se você quer a acordar às 6h30, sua cabeça precisa estar no travesseiro às 23h.
Pare de usar seu telefone para acordar
Existe uma grande desvantagem de utilizar seu telefone para acordar. A vibração e notificações podem interromper o seu sono e dificilmente você terá qualidade ao adormecer. Outro problema comum e muito simples: pressionar o botão soneca.
Os médicos do sono dizem que pressionar a soneca é o equivalente a bater na cabeça com um martelo. Quando o alarme dispara 8 ou 10 minutos mais tarde, você está no início de um novo ciclo de sono, que é a pior maneira de acordar.
Vá devagar e firme
É preciso ser realista ao fazer sua mudança para ser uma pessoa matutina. Se você acordar às 8h30 e apertar a soneca três vezes antes mesmo de se sentar, não vai se transformar da noite para o dia em uma máquina logo às 6h30. Mesmo que você possa se forçar a fazer isso por um tempo, a mudança não vai durar.
Em vez disso, procure colocar o seu despertador de 15 a 20 minutos mais cedo por vez. Portanto, se às 8h30 for seu horário atual de acordar, tente 8h15 durante uma semana, 8h na semana seguinte e assim por diante, até chegar no horário que deseja.