Já mostramos em outra matéria como calcular o peso ideal com base no IMC, que é o índice de massa corporal. O IMC é um indicador adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que é usado para o diagnóstico do baixo peso, sobrepeso e da obesidade. Mas, os resultados do IMC mostrados na outra matéria levam em conta a população adulta, entre 20 e 65 anos. Então, o que você vai saber agora é como calcular e interpretar os resultados do peso ideal de idosos.
O peso ideal de idosos é diferente de outras faixas etárias
Médicos e nutricionistas concordam que não se pode determinar um mesmo peso saudável para todas as pessoas. Esse valor deve ser individualizado não apenas pela faixa etária, mas de acordo com o sexo, altura, biótipo e existência ou não de doenças associadas.
Portanto, no caso das pessoas idosas, um ponto importante a ser levado em consideração é que, na maior parte dos casos, os idosos têm menos massa muscular que os adultos jovens. Com isso, o cálculo do IMC não costuma ter, na população mais idosa, o mesmo significado que no resto da população adulta.
No caso dos adultos que ainda não são idosos, um índice de massa corporal acima de 25 kg/m² está associado a um aumento na incidência de doenças e a um maior risco de morte precoce. Mas, esses riscos não fazem o mesmo sentido para os idosos com mais de 65 anos.
Calculando o IMC dos idosos
Para entender os resultados do IMC, você deve saber fazer o cálculo, que vai ser o mesmo usado para adultos que ainda não são idosos. O que vai mudar são os resultados.
Para fazer o cálculo, você precisa apenas saber qual é a sua altura e o seu peso (ou da pessoa idosa), de preferência se pesando logo ao acordar e sem roupas.
IMC = peso (em quilos) ÷ altura² (em metros)
Exemplo:
Jacira é uma mulher que pesa 54 quilos e mede 1,65 de altura. Então:
IMC = 54 ÷ 1,65 x 1,65 (primeiro multiplique a altura que, nesse caso, dá 2,72)
IMC = 54 ÷ 2,72 = 19,85
O IMC da Jacira é 19,85 e isso significa, na tabela de adultos entre 20 e 65 anos, que ela está dentro da faixa considerada normal, que é entre 18,50 e 24,99 kg/m2. Mas, na tabela do IMC para idosos, Jacira é considerada com baixo peso.
Resultados do peso ideal de idosos – IMC
Agora, vamos fazer uma comparação entre a tabela de resultados de IMC dos adultos com idade entre 20 e 65 anos, e a tabela para homens acima de 65 anos e mulheres acima de 65 anos, já que existem tabelas diferentes para homens e mulheres idosos.
Índice de massa corporal para pessoas com 20 a 65 anos:
- Baixo peso muito grave = abaixo de 16 kg/m²
- Baixo peso grave = entre 16 e 16,99 kg/m²
- Baixo peso = entre 17 e 18,49 kg/m²
- Peso normal = entre 18,50 e 24,99 kg/m²
- Sobrepeso = entre 25 e 29,99 kg/m²
- Obesidade grau I = entre 30 e 34,99 kg/m²
- Obesidade grau II = entre 35 e 39,99 kg/m²
- Obesidade grau III (obesidade mórbida) = maior que 40 kg/m²
Índice de massa corporal para mulheres acima de 65 anos:
- Baixo peso = abaixo de 21,9 kg/m².
- Peso normal = entre 22 e 27 kg/m².
- Sobrepeso = entre 27,1 e 32 kg/m².
- Obesidade grau I = entre 32,1 e 37 kg/m².
- Obesidade grau II = entre 37,1 e 41,9 kg/m².
- Obesidade grau III (obesidade mórbida) = maior que 42 kg/m².
Índice de massa corporal para homens acima de 65 anos:
- Baixo peso = abaixo de 21,9 kg/m².
- Peso normal = entre 22 e 27 kg/m².
- Sobrepeso = entre 27,1 e 30 kg/m².
- Obesidade grau I = entre 30,1 e 35 kg/m².
- Obesidade grau II = entre 35,1 e 39,9 kg/m².
- Obesidade grau III (obesidade mórbida) = maior que 40 kg/m².
O que fazer se o resultado do peso ideal de idosos estiver fora do considerado normal?
Antes de tudo, é importante lembrar que peso não deve ser visto apenas como um número a ser alcançado ou mantido. Uma pessoa idosa pode ter um IMC dentro dos valores considerados normais, só que não ser saudável.
Por isso, não se considere uma pessoa com saúde de ferro só porque seu IMC resultou dentro da normalidade, e nem se considere uma pessoa doente só porque seu IMC deu abaixo ou acima da média considerada normal.
O ideal é se consultar com um médico nutrólogo, um nutricionista ou até com o geriatra antes de ir aos especialistas. Na consulta é importante falar sobre seus hábitos de vida, histórico, suas preocupações com a saúde e fazer exames.
Se for preciso, o profissional é quem irá recomendar uma reeducação alimentar que ajude você a ficar dentro do seu peso ideal, junto com outros tratamentos, caso tenha doenças preexistentes que necessitem ser tratadas em paralelo.