Fazer jejum intermitente é uma prática comum entre as pessoas que levam um estilo de vida bem regrado no que diz respeito a alimentação e cuidados com a saúde.
Mas existem vários níveis que jejum que devem ser respeitados, junto de uma série de cuidados para que o benefício não acabe se tornando um problema.
No caso da influenciadora Mayra Cardi, o jejum prolongado de 7 dias levou a muitas críticas devido ao risco que oferece à saúde de quem não está preparado para isso.
As críticas também ocorreram por conta da apologia aos distúrbios alimentares e o incentivo camuflado da não aceitação do próprio corpo, especialmente entre os seguidores com essa predisposição.
Como Mayra é seguida por mais de 6 milhões de pessoas, precisa ter responsabilidade com os assuntos que promove, inclusive, deixando claro que jejum intermitente não é a mesma coisa que jejum prolongado, coisa que ela não fez.
Os perigos do jejum prolongado
Embora pessoas como Mayra Cardi, que têm um histórico de preparo para fazer esse tipo de prática, possam se beneficiar de um jejum prolongado, não é assim tão simples de fazer.
Enquanto no jejum intermitente você fica curtos períodos sem comer e alterna com períodos de alimentação, o jejum prolongado é quando você fica sem comer nada por mais de 72 horas consecutivas. Isso pode causar:
- Queda do metabolismo;
- Hipoglicemia;
- Náuseas;
- Tonturas;
- Desmaios;
- Síndrome da realimentação (problemas cardiorrespiratórios e neurológicos quando tentar voltar a comer).
Se quiser fazer jejum, faça de forma consciente
O jejum intermitente é recomendado pelos médicos em diferentes casos, seja para auxiliar no processo de emagrecimento ou para tratar de algum problema de saúde.
O paciente deve manter o acompanhamento médico para fazer, pois existem contraindicações, como no caso de pessoas diabéticas, com transtornos alimentares, gestantes e lactantes.
Já no caso do jejum prolongado, nenhum médico incentiva seus pacientes a fazerem por conta do alto risco que oferece à saúde.
Se uma pessoa deseja, por algum motivo sensato, realizar um jejum de mais de 72 horas, deve consultar um médico para saber se seu organismo tem condições para isso e receber as orientações de como organizar sua rotina para essa prática, já que todas as atividades precisam ser adaptadas para reduzir o gasto energético.
