Nesse artigo vamos mostrar uma dieta que está a ter bons resultados na Europa, cujo alimento base é a aveia. Segundo algumas fontes, essa dieta foi desenvolvida por um espanhol, apologista de uma alimentação naturalista. Para além de ser uma dieta que ajuda a limpar o organismo, ela se manifesta muito rápido.
A aveia é um cereal muito nutritivo e por isso é um alimento que enche o estômago facilmente. Pode pecar à vontade comendo aveia porque ela tem poucas calorias. Ela deve ser preparada com água ou com iogurte desnatado.
Embora a aveia seja o ingrediente principal, ela deve ser combinada com frutas como a pêra, o morango, a maçã, a banana e o melão e legumes como os brócolis, a couve-flor, os espinafres, a alface, a cenoura, o aipo, o alho-poró e outros alimentos como a cebola, o quiabo, o chuchu, ervilhas, cogumelos ou abobrinha. Pode usar esses alimentos para fazer saladas e pode também adicionar a elas nozes ou queijo.
Relativamente ao que pode beber, elimine as bebidas alcoólicas e os refrigerantes e beba chá, caldo de legumes, água, iogurte desnatado e café.
Com essa dieta você vai perder 5 quilos em apenas 5 dias, normalizando as taxas de triglicerídeos e de colesterol.
Não acredita? Então, confira aqui a dieta dos 5 dias, experimente e comprove!
- 1º Dia
Café da manhã – Coma uma maçã ou uma banana, um iogurte desnatado com 3 colheres (sopa) de farelo de aveia e tome um chá de ervas sem açúcar ou uma xícara de café.
Lanche – Consuma uma xícara de caldo de legumes ou uma fruta (banana, morangos, maçã, ou outras).
Almoço – Prepare uma salada com alface, brócolis, cenoura e tempere com uma pitada de sal e azeite de oliva; Coma ainda 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água; Também pode comer uma maçã cozida com uma colher de iogurte.
Lanche – tome uma xícara de chá de ervas ou uma fruta
Jantar – Prepare uma salada com cebola, cenoura, alface e tempere com uma pitada de sal e azeite; Coma também 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água. Para a sobremesa pode comer 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage e uma maçã com queijo.
- 2º Dia
Café da manhã – Coma 1 pêra ou 4 morangos e ainda 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado.
Lanche – Tome uma xícara de chá de ervas (por exemplo erva-doce) e coma uma fruta.
Almoço – Prepare uma salada com brócolis, tomate e cebola e tempere com uma pitada de sal e azeite.
Lanche – Tome um pouco de chá ou coma uma fruta.
Jantar – Coma duas cenouras cruas, descascadas e temperadas com azeite e 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água. Para a sobremesa pode comer 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage e uma maçã cozida com canela.
- 3º Dia
Café da manhã – Coma 1 pera ou 6 morangos e 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado.
Lanche – Tome uma xícara de chá de ervas (por exemplo a hortelã) sem adicionar açúcar.
Almoço – Prepare uma salada com alface, cenoura e tomate e coma 3 colheres de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água.
Lanche – Beba uma xícara de chá ou coma uma fruta.
Jantar – Prepare uma salada com espinafres e tempere com uma pitada de sal e azeite; Coma 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água; Para a sobremesa coma 1 maçã com 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage.
- 4º Dia
Café da manhã – Prepare uma salada de frutas com 1 banana e 6 morangos e coma também 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado.
Lanche – Tome uma xícara caldo de legumes ou coma uma fruta.
Almoço – Prepare uma salada de legumes com chuchu, alface, cebola, 1 maçã e 2 castanhas-do-pará; Coma ainda 3 colheres de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água.
Lanche – Beba uma xícara de chá sem açúcar ou coma uma fruta.
Jantar – Prepare uma salada com ervilha verdes, tomate e brócolis; coma 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água. Para a sobremesa coma 1 maçã com 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage.
- 5º Dia
Café da manhã – Coma 6 morangos e 1 laranja e 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado.
Lanche – Tome uma xícara caldo de legumes ou 1 maçã.
Almoço – Prepare uma salada com ervilhas, alface e brócolis e coma ainda 3 colheres de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água.
Lanche – Beba uma xícara de chá sem açúcar ou coma uma fruta.
Jantar – Prepare uma salada de legumes, com aipo, alface e alho-poró e tempere com azeite de oliva e uma pitada de sal; coma 3 colheres (sopa) de farelo de aveia com iogurte desnatado ou água. Para a sobremesa coma 1 maçã com 2 colheres (sopa) de queijo ricota ou cottage.
Não está convencido? Saiba mais sobre os benefícios da aveia e esclareça as últimas dúvidas!
