As noites são alturas do dia sempre bem-vindas, seja para os seus momentos de paixão ou para descansar profundamente. Contudo, você não deve saber que é de noite que se consegue emagrecer mais facilmente. Quer saber como conseguir tal coisa? Veja bem as dicas que temos para você:
1. Tome bastante água
A água é única e nada pode tomar o seu lugar. Ela depura todo o corpo, permitindo que as toxinas saiam. Beba muita água, seja durante o dia e também à noite. Contudo, uma hora antes de se deitar, não tome nenhuma bebida para evitar que recorra ao banheiro durante a noite.
2. Durma num espaço com 18ºC de temperatura
Você ainda não deve estar acreditando que é possível perder peso enquanto dorme. Porém, é possível mesmo! E quer saber de um fato interessante sobre a temperatura do lugar onde dorme? O Instituto Nacional de Saúde americano (NIH) realizou um estudo em que ficou provado que, as pessoas que dormem à temperatura de 18ºC, conseguem liberar mais calorias do que quem dorme acima dos 20ºC.
3. O seu jantar deve conter pouco sódio
Pratos muito salgados fazem mal e se forem servidos ao jantar, vão deixar você com impressão de inchaço. Opte por comer alimentos com pouco sal e fortes em proteínas magras.
4. Realize prática física antes de se deitar
Não estamos falando à toa, acredite! Muitas pessoas pensam o contrário, mas, exercício físico antes de ir dormir não vai acordar o corpo, mas sim relaxá-lo. A National Sleep Foundation, em 2013, fez um estudo que provou que, quem faz atividades físicas à noite, consegue dormir melhor.
5. Prepare o seu almoço em casa, de véspera
Opte por deixar de almoçar em restaurantes e leve o seu almoço para o trabalho. Faça-o, de véspera, à noite e vai ver que, além de poupar e comer de forma mais saudável, estará a perder calorias e a promover o sistema metabólico na preparação da refeição (estar em pé, ir à geladeira buscar os alimentos, cortá-los, lavá-los, etc).
6. Durma num quarto bem escuro
Segundo uma pesquisa do Journal of Pineal Research, a melatonina, que é a matéria criada pelo organismo enquanto dorme num espaço escuro, consegue queimar calorias.
Depois de saber disto tudo, não deixe de colocar estas dicas em prática. E, já sabe, alie alimentação saudável e exercício físico para o seu processo de emagrecimento ser mais rápido. Aguardamos, ansiosamente, que nos conte como correu a sua experiência de perder quilinhos enquanto dorme.
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