Você sabia que pode ter perda de memória por estresse? O mal do século é o esgotamento, pois todos estão com pressa e têm uma rotina insana. Todos trabalham demais, levam trabalho para casa, não têm tempo para os filhos e ficam estressados. Muito estressados!
Até que um dia você começa a esquecer pequenas coisas como: chaves, nomes, compromissos até de buscar o filho na escola. São os pequenos sintomas da perda de memória por estresse.
Muitos não sabem, mas os níveis mais elevados do estresse podem provocar perda de memória. E isso é muito comum hoje em dia. Esta falha cognitiva ocorre pela liberação constante do hormônio cortisol.
Como acontece a perda de memória por estresse?
O estresse tem um papel importante sobre a memória. Sua presença afeta tanto a geração de novas memórias, sua conservação e recuperação, como, em excesso tem efeito contrário, ele pode provocar a perda de memórias já consolidadas.
O hormônio cortisol é produzido pela glândula adrenal e é liberado em resposta ao estresse. E assim, o aumento desse hormônio, em dado momento não é ruim, ele melhora a formação de novas memórias. Agora a sua liberação continua é que é prejudicial à memória.
A perda de memória devido ao estresse está associada também ao fato de que o cortisol dificulta a circulação correta do sangue para o cérebro. São levados menos nutrientes e menos oxigênio, e tudo isso pode provocar um derrame ou AVC por exemplo.
Ou seja, ao mesmo tempo em que o estresse é o mocinho, ele se torna o vilão. O excesso de cortisol no cérebro age como substância tóxica e seu efeito no cérebro pode causar alguns problemas como:
- Perda de volume de memórias e emoções;
- Menor liberação de endorfinas o que significa um maior desconforto e uma clara incapacidade de desfrutar das atividades que antes eram agradáveis;
- Afeta os ciclos de sono-vigília.
Controlar o nível de estresse
Para controlar seu nível de estresse não tem uma receita pronta. Você deve levar em consideração sua vida, sua rotina e seu trabalho. A mudança deve acontecer de você para você. Entretanto há algumas dicas, como:
- Tente relaxar mais. Faça coisas que lhe dê prazer e alegria;
- Não leve trabalho para casa. Desligue o celular pelo menos 3 horas e viva;
- Identifique o que e quando você se estressa e tente mudar essas situações;
- Tenha consciência de que tensão muscular, dor no pescoço, ombros e outros são sintomas de estresse;
- O estresse não “acaba” evitando os focos que nos tiram à calma e sim quando ele é gerenciado para enfrentar os estímulos ameaçadores frente a frente, estabelecendo prioridades;
- Faça uso de técnicas de respiração;
- Pratique um esporte ou faça uma atividade física constante;
- Diminua o ritmo;
- Alimente-se de forma saudável;
- Tome suplementos à base de magnésio. Eles são ótimos para proteger o cérebro do estresse.
Caso sinta uma perda de memória crônica procure um especialista. Esse artigo não substitui uma consulta médica. E lembre-se: diminua o ritmo, passe um tempo com quem você ame, saia com seus filhos, passeie com seus cachorros e viva uma vida com menos estresse!