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Reduzir a barriguinha é o objetivo de muitas pessoas! De fato, a gordura localizada é muito incômoda e todos a tentam esconder! Você sabe que não é só uma alimentação correta que deve ter, mas também cuidar de ter hábitos saudáveis e praticar exercício físico!
Pensando nisso, queremos divulgar uma sequência de três exercícios recomendados por um profissional, para perder alguns centímetros abdominais! Confira aqui como fazê-los!
Exercícios para ter barriga chapada:
- Deite-se no colchonete e ponha as mãos atrás da cabeça.
- O abdômen deve estar contraído e libere o ar.
- Desencoste os ombros do colchonete.
- Deve fazer 10 movimentos destes.
- Entretanto, coloque as pernas a 90º, mantendo o movimento anterior.
- De seguida, ponha as pernas retas e tente tocar nos pés com as mãos.
- Passando para outro movimento, apoie as mãos atrás da cabeça.
- Vai dobrar os joelhos.
- A mão direita vai tocar no joelho esquerdo e, depois, a mão esquerda tentará atingir o joelho direito, sempre alternando.
- Depois, levante uma perna e mantenha a outra perto do colchonete.
- Posicione uma mão atrás da cabeça e apoie a outra no colchonete.
- Eleve lentamente o tronco inspirando e regresse expirando.
- Por fim, vai elevar o quadril.
- Deixe as mãos nas laterais do seu tronco.
- Estique as pernas e levante o quadril.
Se estiver começando o seu treino, não dispense ajuda de profissionais! Não se exercite sem acompanhamento, pois pode não ser seguro!
