Esta receita, já muito usada nos Estados Unidos, é composta por alimentos altamente seleccionados, para que ao longo do dia estejamos saciados.
De qualquer das formas, pode e deve consultar o seu nutricionista antes de começar. É importante salientar também, que pessoas diabéticas ou com insuficiência renal devem procurar uma dieta própria, desaconselhando-se esta!
Deixe para lá todas as dietas malucas, que a deixam sem esperança! Esta promete resultados em apenas 1 semana.
- Passo
Comece o dia com Vitamina e proteína, consumindo fruta (maçã, pêssego, melão, melancia, laranja, pêra, ananás).
Evite a banana e as uvas, pois contém mais calorias do que as restantes! Pode ser?
2. Passo
As refeições principais:
Dia 1*
Almoço:
- Ovo cozido: 1 unidade
- Laranja: 1 unidade
- Iogurte natural ou leite de coco/ amêndoa/ aveia: 1 unidades
Jantar:
- Pão integral: 2 fatias
- Ovo cozido: 2 unidades
- Pepino: 0,5 unidade ou alface: 250 gramas
- Tomate: 2 unidades
Dia 2*
Almoço:
- Ovo cozido: 1 unidade
- Laranja: 1 unidade
- Iogurte natural ou leite de coco/ amêndoa / aveia: 1 unidade
Jantar:
- Pão integral: 1 fatia
- Tomate: 1 unidade
- Laranja: 1 unidade
- Carne cozida: 125 gramas
- Chávena chá/café: 1 unidade
Dia 3*
Almoço:
- Ovo cozido: 1 unidade
- Laranja: 1 unidade
- Iogurte natural ou leite de coco / amêndoa / aveia: 1 unidade
- Pepino: 0,5 unidade ou alface: 250 gramas
Jantar:
- Pão integral: 1 fatia
- Laranja: 1 unidade
- Carne cozida: 125 gramas
- Chávena chá/café: 1 unidade
Dia 4*
Almoço:
- Pão integral: 1 fatia
- Tomate: 1 unidade
- Queijo branco: 125 gramas
Jantar:
- Pão integral: 2 fatias
- Tomate: 2 unidades
- Carne cozida: 125 gramas
- Maçã: 1 unidades
Dia 5*
Almoço:
- Pão integral: 1 fatia
- Tomate: 1 unidade
- Carne ou peixe cozido: 200 gramas
Jantar:
- Legumes cozidos (qt 500g) : batata doce, cenoura, ervilha, abóbora, etc.
Tenha atenção ao sal que usa! Deve usar um sal integral, vendido geralmente em lojas de produtos naturais, como por exemplo o Himalaia , adicionando-o apenas quando os alimentos já estiverem cozinhados e confeccionados.
Pode repetir esta eficaz dieta até 3x consecutivas, respeitando sempre o intervalo de 2 a 3 dias de descanso, mantendo SEMPRE os seus hábitos saudáveis alimentares!
