Os pepinos são um dos alimentos mais populares! Os motivos são vários: por exemplo, esses vegetais refrescam o nosso organismo, têm propriedades hidratantes e ainda são leves. Além disso, os pepinos são saborosos, conferindo aquele toque especial em uma salada ou nos sucos.
Esses ingredientes devem ser consumidos em todas as idades: para as crianças, o pepino é um alimento com um sabor agradável em comparação com outras verduras; para os idosos, esse vegetal tem uma elevada concentração de nutrientes (como vitaminas) que é essencial para aumentar a sua qualidade de vida.
Descubra 10 benefícios do pepino para a sua saúde
1. Tem uma elevada concentração de vitamina B
Como auxilia na síntese dos glóbulos vermelhos, esse nutriente é importante para garantir um bem-estar adequado, dando energia.
2. Diminui as dores de cabeça
Quem disse que o que é gostoso faz mal? Da próxima vez que você tiver uma dor de cabeça, prepare um delicioso e nutritivo suco de abacaxi, pepino e maçã. Em poucos instantes, a dor vai passar, com a libertação de toxinas e reidratação do organismo.
3. Protege a sua pele e cabelo
Vitamina B, enxofre e silício. Esses três elementos que se encontram no pepino são muito importantes para fortalecer os fios e facilitar o seu crescimento.
Por outro lado, o pepino é uma ótima alternativa para a saúde da nossa pele. Por exemplo, sabia que esse ingrediente diminui a presença de olheiras, se você colocar umas rodelas nos seus olhos?
4. Tem uma elevada concentração de vitaminas e minerais
Quase 95% do pepino é constituído por água. É por isso que ele é rico em minerais básicos e vitaminas. Aceite um conselho: coma o pepino com casca, porque é aí que se concentra a maioria da vitamina C.
5. Age contra o câncer
O pepino não é capaz de evitar ou curar o câncer, mas, como tem muitos minerais, aminoácidos e antioxidantes, esse ingrediente conta com um elevado nível de proteção em relação a esse e a tantos outros problemas de saúde.
Destacamos a presença de lariciresinol, pinoresinol e secoisolariciresinol, umas substâncias associadas à luta contra o câncer de ovário ou de mama.
6. Luta contra o mau hálito
O pepino consegue eliminar as bactérias que originam esse problema. O procedimento é simples. Coloque uma rodela de pepino sobre a língua. O ingrediente também deve tocar o céu da boca, permanecendo em cima da língua durante 30 segundos.
7. Facilita a digestão e ajuda a emagrecer
Leia bem: o pepino não tem calorias. Além disso, o alimento inclui fibras, um nutriente importante para favorecer o trabalho do sistema digestivo, sem esquecer que as fibras lutam contra a retenção de líquidos e facilitam a absorção de nutrientes.
Por todos esses motivos, sugerimos que você coloque diariamente rodelas de pepino nas saladas ou prepare um suco com esse ingrediente.
8. Evita o diabetes
O pepino permite o equilíbrio da presença de glicose no sangue.
9. Diminui os níveis de colesterol e ajuda a manter a pressão equilibrada
Você sabia que a polpa do pepino inclui esteróis, ajudando a equilibrar o colesterol e a diminuir o mau colesterol (LDL)?
Fique sabendo ainda que o pepino é um ótimo aliado para lutar contra a hipertensão e hipotensão, graças à presença de potássio, fibras e magnésio.
10. Protege os nossos ossos e articulações
O pepino combate a osteoporose e trata o ácido úrico por ter uma alta concentração de ácido fólico, cálcio e vitaminas A, B1 e D, entre outros elementos.
Assista a esse vídeo para saber como preparar um irresistível suco de pepino:
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