Pele e cabelos ressecados e a queda capilar são sinais clássicos da deficiência de vitaminas. Os sintomas podem variar conforme o nutriente que está faltando no seu organismo.
A melhor alternativa é sempre procurar um médico para apontar o que há de errado e quais metidas tomar para corrigir o problema.
Há substâncias naturais que também auxiliam, mas ainda assim é melhor consultar o médico para saber se pode consumir.
O próprio organismo emite os sinais sobre o que há de errado.
Quando a pele descama nas extremidades:
Isso pode ocorrer nas mãos e pés. O indicativo é de deficiência de vitaminas do complexo B, principalmente B6, B9 e B12.
Esses componentes estão ligados à saúde dos nervos periféricos. Além da descamação na pele, a carência desses nutrientes pode causar desequilíbrio hormonal e anemia.
Erupções vermelhas no rosto e no couro cabeludo:
A deficiência de vitamina B7 é a principal explicação para a fraqueza do cabelo e a fragilidade da pele.
Entre as formas de contornar o problema está o consumo de alimentos que são ricos em vitamina B7, como soja, framboesa couve-flor, salmão, cogumelos, bananas e nozes.
Câimbras e dores musculares:
Dores que atingem os dedos, costas e pernas podem ser um sinal de falta de cálcio, magnésio e potássio.
É possível aumentar a suplementação desses componentes com aumentando o consumo de brócolis, chá de dente-de-leão, maçãs, cerejas, amêndoas, abobrinha, bananas e avelãs.
Lábios rachados:
Quando os lábios ressecam e racham, há possibilidade de carência nutricional das vitaminas do complexo B, de zinco e ferro.
Entre as alternativas para aumentar a ingestão desses componente estão: frango, lentilhas, espinafre, frutos do mar, salmão, ovos e atum.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
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